《不挨餓的減肥攻略》5步教妳制定
健康飲食計劃5步走
1、餓了就吃，但要吃對，別以為減肥就是絕食，對身體不好還不利於長期堅持。制定健康飲食計劃的關鍵是要吃得對，選擇低卡、高纖的食物，比如蔬菜、水果、全麥面包等等。
2、控制攝入量，但不要剝奪自己，每天的攝入熱量要比消耗的熱量低才能減肥，但也不要把自己餓壞了。可以嘗試用小碗、小勺等小容器來控制食量，同時增加水果、蔬菜的攝入量，讓自己有飽腹感。夏天減肥，不僅要少吃高熱量的食物，還要多喝水，因為妳總是在流汗！
3、不要壹刀切，保證營養均衡，別壹心想著只吃蔬菜水果，健康飲食計劃要保證營養均衡衡。肉類、魚類、豆類也要適量攝入，配合上適量的主食，才能讓身體各方面都健康。
4、做好周計劃，輕松堅持，每周都要制定壹個健康飲食計劃，把自己喜歡吃的食物都列上去，然後再在裏面選擇低卡、高纖的食物，保證營養均衡。這樣不僅可以輕松堅持，還能讓自己每天都有期待，不會覺得無聊枯燥。如果妳不想被沙灘上的小夥子嘲笑，請別把自己當成沙灘球，趕緊減肥吧！
5、適時調整計劃，讓減肥更有成效，身體狀況、工作、生活等都會影響飲食計劃的執行情況，適時地調整計劃，讓自己更舒適地減肥。同時也要堅持運動，增加身體消耗，讓減肥更加有效。註意：日常飲食中，我們還需要每天飲用6-8杯水，以保證身體的正常代謝。喝水這件事已經說過很多次了！希望每個女生都活成自己想要的模樣、不要被身材所困擾哦。