五谷雜糧可不是老年人的專利,各位朋友同樣要多跟五谷雜糧來個親密接觸。五谷養生有什麽好處呢?五谷養生配方有哪些?下面我為大家介紹五谷養生十二磨坊配方。希望對妳有用!
五谷養生十二磨坊配方
1、降壓配方
原 料 紅蓮子、菊花、黑豆、玉米
養生功效 軟化血管，降低血清膽固醇，預防高血壓和冠心病的發生，提高組織胺的濃度，使外周血管擴張，具有降壓作用
食用方法
1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡 ;
2、 沖好水後不要馬上攪，耐心等待壹 至兩 分鐘 ;
3、 用勺子攪壹攪不會結團， 如加入 白糖或蜂蜜調均，口感更好!
儲存方法密封，置於陰涼幹燥處
2、抗衰老配方
原 料 A 、茯苓、枸杞、燕麥、黑豆 、紅蓮子、菊花
原 料 B 、芝麻、菊花、紅棗片、黑米
養生功效 保持內分泌的正常，增強體質，延緩衰老，益壽延年，降低血液中膽固醇含量
食用方法
1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡 ;
2、 沖好水後不要馬上攪，耐心等待壹 至兩 分鐘 ;
3、 用勺子攪壹攪不會結團， 如加入 白糖或蜂蜜調均，口感更好!
儲存方法密封，置於陰涼幹燥處
3、減肥瘦身配方
原 料 蕎麥、黑米、糙米
養生功效 收縮體內脂肪，滋養調氣、利水消腫，抑制肥胖
食用方法
1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡 ;
2、 沖好水後不要馬上攪，耐心等待壹 至兩 分鐘 ;
3、 用勺子攪壹攪不會結團， 如加入 白糖或蜂蜜調均，口感更好!
儲存方法密封，置於陰涼幹燥處
4、美容養膚配方
原 料 A 、百合、核桃、芡實、蕎麥
原 料 B 、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰
養生功效 清除體內毒素，抗衰老，澤潤肌膚，促進新陳代謝，除皮膚的皺紋，使面部皮膚白嫩
食用方法
1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡 ;
2、 沖好水後不要馬上攪，耐心等待壹 至兩 分鐘 ;
3、 用勺子攪壹攪不會結團， 如加入 白糖或蜂蜜調均，口感更好!
儲存方法密封，置於陰涼幹燥處
5、養發配方
原 料 A 、核桃、芝麻、黑米、糙米
原 料 B 、核桃、首烏、芝麻、黃豆、玉米
養生功效 黑須發，抗衰老，強筋骨增強活力
食用方法
1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡 ;
2、 沖好水後不要馬上攪，耐心等待壹 至兩 分鐘 ;
3、 用勺子攪壹攪不會結團， 如加入 白糖或蜂蜜調均，口感更好!
儲存方法密封，置於陰涼幹燥處
6、益智配方
原 料 核桃、芝麻、燕麥、糙米、淮山
養生功效 增強骨質，預防小兒佝僂病，健腦益智，提高記憶力
食用方法
1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡 ;
2、 沖好水後不要馬上攪，耐心等待壹 至兩 分鐘 ;
3、 用勺子攪壹攪不會結團， 如加入 白糖或蜂蜜調均，口感更好!
儲存方法密封，置於陰涼幹燥處
7、益眠糊
原 料 酸棗仁、核桃、芝麻、蓮子、黑米、淮山、百合、燕麥
養生功效 鎮靜、催眠、安神、降壓、益肝氣、堅筋骨、用於心煩不眠、睡臥不安、心悸等有壹定的作用
食用方法
1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡 ;
2、 沖好水後不要馬上攪，耐心等待壹 至兩 分鐘 ;
3、 用勺子攪壹攪不會結團， 如加入 白糖或蜂蜜調均，口感更好!
儲存方法密封，置於陰涼幹燥處
8、素四神抗感粉
原 料 薏米、淮山、茯苓、芡實、黑芝麻、榛子仁、紅蓮子、燕麥
養生功效養顏、清火、利尿等諸多益處，幾乎發揮出了“無敵”的功效，四神之名當之無愧。男女老少皆宜
食用方法
1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡 ;
2、 沖好水後不要馬上攪，耐心等待壹 至兩 分鐘 ;
3、 用勺子攪壹攪不會結團， 如加入 白糖或蜂蜜調均，口感更好!
儲存方法密封，置於陰涼幹燥處
9、固金糊
原 料 糙米、紅蓮子、燕麥、茯苓、枸杞、核桃、黃豆
養生功效 益氣、健脾、攝精的作用 ，適用於脾腎兩虛所致的早泄
食用方法
1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡 ;
2、 沖好水後不要馬上攪，耐心等待壹 至兩 分鐘 ;
3、 用勺子攪壹攪不會結團， 如加入 白糖或蜂蜜調均，口感更好!
儲存方法密封，置於陰涼幹燥處
10、準媽媽如意配
原 料 核桃、黑芝麻、紅棗片、枸杞、南瓜子、紅豆、薏米
養生功效 健腦、明目、長肌、益肝、補腎、潤燥、安神，補氣養血，促消化，提高血液含氧量
食用方法
1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡 ;
2、 沖好水後不要馬上攪，耐心等待壹 至兩 分鐘 ;
3、 用勺子攪壹攪不會結團， 如加入 白糖或蜂蜜調均，口感更好!
儲存方法密封，置於陰涼幹燥處
11、開胃八珍膏
原 料 糯米、淮山、燕麥、芡實、紅豆、黑芝麻、山楂片、 蓮子
養生功效 補中益氣，開胃健脾，用於老人、孩童不思飲食，厭食
食用方法
1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡 ;
2、 沖好水後不要馬上攪，耐心等待壹 至兩 分鐘 ;
3、 用勺子攪壹攪不會結團， 如加入 白糖或蜂蜜調均，口感更好!
儲存方法密封，置於陰涼幹燥處
12、排毒如意配
原 料 燕麥、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子仁、杏仁
養生功效 通便 排毒，清火氣，益腎，潤腸道
食用方法
1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡 ;
2、 沖好水後不要馬上攪，耐心等待壹 至兩 分鐘 ;
3、 用勺子攪壹攪不會結團， 如加入 白糖或蜂蜜調均，口感更好!
儲存方法密封，置於陰涼幹燥處
吃五谷雜糧要註意什麽
1、五谷雜糧在烹調前需要用水浸泡壹段時間
2、雜糧不要過量食用，避免引起消化不良
3、五谷類雜糧不宜用冷水來煮飯
4、不宜常食用五谷剩飯
5、五谷類雜糧不宜加堿煮食
6、大豆不能夾生吃，不然營養會降低
7、服用四環素藥物時，不宜食用豆類食品
8、胖癥朋友不宜多食土豆、番薯、豆類食品
9、脾胃虛寒的人不宜吃綠豆
10、胃腸道疾病患者不應多食大豆及其制品
1、肝腎病患者不應多食大豆及其制品
12、嬰兒不宜喝大量豆奶
13、消化不良的'朋友應避免過多食用雜糧
14、跌打損傷、高血脂、口腔潰瘍者不宜食用花生
15、糖尿病患者不宜多食糯米
16、孕婦不宜吃薏米和麥芽
17、紅豆不能和鹽搭配食用
18、花生仁與螃蟹***食會導致腹瀉
19、蕎麥與羊肉不能***食
20、土豆與柿子***食，不利消化，不利排泄
21、番薯與香蕉同食會引起身體不適
五谷雜糧的養生意義
如果妳是壹個聰明的養生者，就應該懂得如何搭配食物、均衡營養。早在《黃帝內經·素問》中就提出了“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”的飲食調養的原則，同時也說明了五谷雜糧在飲食中的主導地位。
營養學認為，最好的飲食其實是平衡膳食。平衡膳食的第壹原則就要求食物要盡量多樣化。壹個是類的多樣化，就是要盡量吃糧食、肉類、豆類、奶類、蛋類、蔬菜、水果、油脂類等各類食物;另壹個是種的多樣化，就是在每壹類中要盡量吃各種食物，比如肉類要吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、兔肉、鴨肉等等。
糧食也如此，只xx米、白面是不符和平衡膳食原則的，還要吃粗雜糧，如小米、玉米、蕎麥、高粱、燕麥等。對此中醫古籍《黃帝內經》已有認識， “五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。在五谷裏面通常認為稻米、小麥屬細糧;粗雜糧是指除稻米、小麥以外的其他糧食，即前面提到的玉米、蕎麥、燕麥、小米、高粱、薯類等。粗雜糧的某些微量元素，例如鐵、鎂、鋅、硒的含量要比細糧多壹些。這幾種微量元素對人體健康的價值是相當大的。粗雜糧中的鉀、鈣、維生素e、葉酸、生物類黃酮的含量也比細糧豐富。
粗雜糧有利於糖尿病用粗雜糧代替部分細糧有助於糖尿病患者控制血糖研究表明，進食粗雜糧及雜豆類後的餐後血糖變化壹般小於小麥和普通稻米，利於糖尿病病人血糖控制。國外壹些糖尿病膳食指導組織已建議糖尿病病人盡量選擇食用粗雜糧及雜豆類，可將它們作為主食或主食的壹部分食用。但是這些粗雜糧和雜豆類維持餐後血糖反應的能力也是不同的。如燕麥、蕎麥、大麥、紅米、黑米、赤小豆、扁豆等可明顯緩解糖尿病病人餐後高血糖狀態，減少24小時內血糖波動，降低空腹血糖，減少胰島素分泌，利於糖尿病病人的血糖控制。