1500跑步技巧和動作要領如下：
1、跑姿要正確
跑步動作不正確，人容易受傷，所以，跑步前需糾正自己錯誤的跑姿，以求整個過程中，能順利進行。跑步時，擺臂動作不要太大，要有節奏，自然擺臂，並且手臂稍微上下彈動。跑步過程中，身體前傾，大腿前擡，腳尖朝前方，落地輕柔，動作放松。
2、呼吸規律
長跑時，要註意呼吸方式和節奏，壹般，兩步壹吸或三步壹吸比較好，並且節奏不要起伏過大。如果體力不支，要調整呼吸，用口鼻呼吸，增加吸入的氧氣量，同時避免冷空氣直接被吸入，刺激支氣管。
3、控制腹肌
腹肌適度緊張，對速度提升有幫助。長跑時，需要控制好腹肌，不要讓肚子下垂，以減輕阻力，同時鍛煉肌肉。日常，也要增加腹肌的訓練。
4賽前準備：賽前30分鐘適當喝水，補充液體，但需註意的是，喝高濃度的葡萄糖水比較好，盡量必要喝飲料或白開水。
比賽前不要吃巧克力等甜食，可以吃少量補充能量的食物，以供給身體足夠的能量，避免在運動過程中能量消耗太多，以致出現頭暈等不適癥狀。
1500米跑步訓練方法：
1、增強耐力訓練
長跑運動訓練壹般比較重視耐力訓練，因為耐力的提升對增強進呼吸和心臟系統有幫助，另外，對提高身體負壓能力也有好處。
通常，采用強度不大的長時間持續跑是最有效的方法，如先進行1500米跑步訓練，再進行2000米跑步訓練，最後進行2500米跑步訓練。如果身體素質好，可進行5000米跑步訓練。
2、增強臂力訓練
臂力訓練對於很多人來說都是大有好處的，因為在疲勞時，擺臂速度會減弱，於是跑步速度就會減慢。在平時訓練時，如果註意這方面的訓練，就可以避免賽場出現體力不支，手臂無力的狀況了。壹般，有效的訓練方法是站在原地，有規律地擺臂，堅持1個小時。
3、增強腳部力量訓練
腳部疲勞，會失去前進的動力，而跑1500米，在即將接近終點時，人的腳部已經疲勞到幾乎無法動，所以，平時訓練時要做這方面的訓練，如通過深蹲跳、跑樓梯等方法來提升腳部力量。