1、行程路線
成都D1-海螺溝(350公裏，5小時)
D2，海螺溝-雅佳登-康定(110公裏，3小時)
D3，康定-新都橋-雅江-理塘-稻城(420公裏，9小時)
D4-5、稻城和亞丁
D6，稻城-黎塘-新龍-白宇(500公裏，12小時)
D7，白宇縣-德格縣(100公裏，2小時)
D8，德格-塞達(353公裏，10小時)
D9，色達-壤塘(142公裏，2小時30分鐘)
D10，讓唐-馬爾康(200公裏，3小時30分鐘)
D11，馬爾康-黑水(160公裏，3小時20分鐘)
紅原縣D13
D14，紅原-麥窪寺(27公裏，半個多小時)
D15、麥窪寺—汶川—畢棚溝—理縣
D16，禮縣-四姑娘山城(240公裏，5小時)
D17，四姑娘山
D18，四姑娘山城-成都(200公裏，4小時)
2、景點推薦
稻城亞丁
1.河邊和沙拉(推薦騎自行車)。河邊在縣城附近，在桑堆和沙拉村之間。沿途田園風光令人難忘，夕陽西下時景色最佳。
2.熱吾寺位於稻城縣色拉鄉，距縣城10公裏。始建於明朝初年，至今已有600多年的歷史。熱吾寺分為上熱吾寺和下熱吾寺。上熱武廟屬於白教廟，下熱武廟是稻城縣最早的花廟。
3.Ru Buchaca溫泉位於稻城縣東南4公裏的貢巴山北麓。溫泉場館比較簡陋，壹般都隔成小房子，今年價格20元/人。
4.雄登寺有500多年的歷史，是稻城縣附近最大的寺廟。從稻城縣到雄登寺沿途的風景也是美不勝收，賞心悅目，可謂壹舉兩得。
5.海子山(拼車包車):海子山平均海拔4500米，最高峰國銀日海拔5020米。大小海子1145個。形狀各異的大型花崗巖巨石和冰蝕巖盆，讓妳感覺像火星表面壹樣“狂野”。這是青藏高原乃至世界上最大、最典型的古冰帽遺跡——“稻城古冰帽”。
6.桑堆谷和紅草灘，距稻城縣朱槿鎮28公裏。公路沿線的牧場開闊平坦，風景秀麗，河流如鏡。遙望遠方，山巒起伏，氣象萬千。
四姑娘山
四姑娘山由四座連續的山峰組成，從莫姑娘山(幺妹峰)、桑姑娘山、二姑娘山到大姑娘山。其中，莫姑娘山海拔6250米，是四川省第二高峰。
四姑娘山是中國著名的風景區。景區由四姑娘山、雙橋溝、昌平谷、海子溝組成。對於非攀巖者和穿越者，建議選擇性的去雙橋溝。
昌平谷和海子溝都是封閉道路，只有步行棧道或小路。玩的唯壹方式就是走路或者騎馬。這兩條溝的遊覽是室外水平的。
: 3、必帶物品
1.衣服：夾克、毛衣、牛仔褲、手套和圍巾。建議攜帶手電筒、雨具等。建議穿登山鞋。
2.防曬：防曬霜(超強紫外線)、太陽帽、太陽鏡、潤膚霜、口紅等。
3.各種設備：手機、相機、充電器、充電寶、備用電池。
4.藥物：抗高原反應藥物：紅景天(至少提前10天服用)、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞非常有用)、西洋參(對緩解極度疲勞非常有用)、高遠安、肌苷口服液(對高原反應有特效)等感冒藥：百福寧、芬必得(緩解高原反應引起的頭痛)等。胃腸藥：保濟丸、莫丁林、瀉痢停、藿香正氣水等。
5.食物：巧克力、牛肉幹、糖果、餅幹等高熱量食物。