日光能引起生物細胞組織內許多復雜的物理、化學變化。合理地利用日光，可以促進身體細胞組織的新陳代謝。刺激神經系統的活動，增進肌肉和骨骼的發育，促進血液循環和呼吸消化等機能的提高。日光中的紫外線有殺菌作用，合理地利用日光可以預防很多疾病，日光浴時應盡量使皮膚裸露，先曬背部和四肢，再曬胸部和腹部，但不要讓日光直接照曬眼睛和頭部，可用白色遮陽帽和墨鏡遮蓋頭部和眼部。夏末秋初的上午9～10點鐘都是日光浴的好時間，每次曬30～50分鐘為宜，當戶外氣溫低於18攝氏度或高於30攝氏度時就不要讓孩子裸露照曬了，可以讓孩子多在戶外遊玩以沐浴日光。