便利商店便當可以吃嗎

便利商店便當可以吃嗎?

小心吃，偶爾吃才不會影響健康。

1.便利商店的便當可以吃嗎?

便利商店，顧名思義就是帶給大家便利的壹家

店，裏面賣了各式各樣的食物和飲料，讓大家可以在沒時間吃飯的時候填飽肚子。

2.但是，便利商店的便當可以吃嗎?

答案是偶爾吃吃是可以的。就跟吃快熟面的道理

壹樣，久久吃壹次不會影響健康，但是常吃的話，健康可能會亮起紅燈。

可不可以吃便當，取決於以下3點:

①看營養素。②含量看口味。③看包裝完整度

看營養素含量。

3.通常便利商店賣的便當的碳水化合物含量都比較高，蛋白質適中，蔬菜極少，所以要吃便當就要記得以下3點:

①便當的米飯或面條吃壹半的量。

②加壹份沙拉或者是任何蔬菜。

③優先選擇雞肉/雞蛋/魚肉/海鮮/牛肉類等，優質蛋白質的便當。

4.看口味：

通常便利商店賣的便當通常都比較重口味，鹽分

比較高，所以再吃的時候，要培養這5點:

①多喝白開水，排出多余的鈉。

②壹定要搭配蔬菜，平衡身體鈉和鉀含量。

③醬料不選/不吃，減少鈉的攝取。

④盡量不選煎炸油膩口味，減少熱量攝取。

⑤睡前4小時不選擇吃便當，避免水腫。

5. 看包裝完整度：

便當包裝不完整，都不建議購買，因為可能會提高細菌入侵或滋生的可能。要避免吃到不衛生的

便當，要記得以下幾點:

①密封口有封緊。

②包裝沒有被壓過的現象。

③便當裏的食物整齊分布。

④沒有醬汁/醬料被流出。

⑤沒有過期。