“三濁”是身體裏的壹個很重要的致病因素，包括濁氣、濁水和宿便。
這些東西在我們的體內危害健康，妨礙新鮮血液的生成，需要及時排出去，用“推腹法”就能輕松調理。
怎麽個推腹法呢？實際上就是推肚子，用妳的手指、手掌、拳頭都可以，從心窩向下推到小腹，順時針、逆時針都行，向上、向下推也行，壹句話就是妳想怎麽推都行。
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壹切的慢性病都可以在腹部找到相應的阻滯點，所以關鍵就是妳要找到它們，感覺到硬、痛、酸的地方就對了，如果只是機械地推個幾百下那是沒有作用的。
濁氣，就是放出來的屁，這是最主要的。妳把濁氣退出來了，基本上就完成了80%的任務，剩下的濁水和宿便就會順著濁氣排出來，因為濁氣是堵住它們放下走的力量。
濁水對人體的危害很大。它如果竄到腿上就是水腫，到皮膚表明就成了濕疹，到頭部就會頭暈。體內濕氣很重的人要少喝水，因為痰的根源是脾胃，有痰說明脾胃運化能力弱，喝進去的水代謝不出去會加重濕濁。
大家都知道排便就是排毒，相對於排濁氣和濁水要容易壹些，只要吃些含纖維素較多的食物，就容易排出來。最好是養成定時排便的習慣，早上起床之後比較好，就算沒有便意也要蹲在坑上。
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那麽什麽時候推腹比較好呢？每天晚上臨睡前和早上起床前。
睡前推還能助眠，起床推更順暢地排出來。
“推腹法”看似很簡單，最關鍵的是知道自己要推掉什麽東西，而不是推了多少次。
這也是很健康的壹種方式，不需要工具，躺著就能做，趕緊用起來吧。