2.營養補充：適當補充些鈣質，同時要補充些富含維生素D的食物，如：香菇、雞蛋等，曬太陽是補充維生素D最廉價的來源，可以促進鈣的吸收。每天壹杯牛奶，壹杯酸奶；多吃水果綠葉菜，豆制品，芝麻，小蝦皮，堅果等。要多吃魚、禽肉、蛋、奶、豆制品等優質蛋白質。
飲食方案：早餐： 牛奶，雞蛋，饅頭或面包，蔬菜，水果。午餐： 主食，魚禽肉蛋，菌菇，蔬菜。下午吃杯酸奶和原味堅果。晚餐：同午餐，減量即可。食物要經常翻花樣，種類多營養才全面。壹定不要挑食，挑食容易營養不均衡。不要喝甜飲料，不吃加工零食。
3.運動：每天堅持鍛煉，多戶外運動曬太陽促進鈣質吸收。跳繩是壹個很好的鍛煉方式，可以長高，而且不需要太多時間，每天堅持就好。另外不要熬夜晚上十壹點前要進入熟睡，充足睡眠。心情愉快也很重要。
4.建議妳到醫院做壹個骨骺線方面的檢查，如果骨骺線沒有閉合可以繼續長高。