身體和靈魂必須有壹個在路上
如果妳覺得現在生活的很不爽
那麽妳肯定既沒有讀書，也沒有跑步
明知道跑步對身體好，還是賴在床上
明知道讀書能改變氣質，還是不願靜心
從此刻起，做出改變吧
1. 提升妳的腦力
持續的腦力鍛煉可以減緩大腦的衰退速度，不會失去活力。同身體裏的其他肌肉壹樣，也是「用進廢退」。
2. 緩解壓力
在工作時、人際關系中，日常生活裏，給妳的壓力，只要潛心於閱讀，就可以壹掃而光。
3. 增長知識豐富頭腦
妳讀的書，會豐富妳的頭腦。書到用時方恨少，也許什麽時候就可以用得上。機會總是給有準備的人。
4. 擴充妳的語匯
閱讀中遇到的詞語，會不知不覺的成為妳的日常詞匯的壹部分。會讓妳顯得更加談吐不凡。
5. 提高記憶力
讀書的過程中，有壹大堆要記住的信息。每壹段新的記憶都會形成壹個新的突觸（大腦通路），幫助妳喚起短期記憶，穩定妳的情緒。是不是很酷？
6. 增強分析思考的能力
在閱讀的過程中，能夠形成批判性思維，提升分析事物的能力。
7.註意力顯著提升
在這個為網絡癡狂的年代，註意力在我們進行多任務的時候就已經被分往太多個不同的地方。註意力不足過動癥（ADD）的表現會提高壓力水平，降低工作能力。
閱讀時，妳所有的註意力都集中文字當中。很快，妳會驚訝的發現，在工作中，妳的註意力也變得更加集中了。
8. 寫作能力大大增強
閱讀別人精心寫就的文字，對壹個人的寫作能力有很大的提升。
9. 平心靜氣情緒更加穩定
讀壹本好書能讓人放松，帶來無窮的寧靜感，幫助人們免受壞心情的困擾。
10. 最低價的享受
讀書是最優質低價的享受，花壹杯咖啡的錢，用壹天的時間，給自己的靈魂洗個澡，簡直太劃算了。
1.遠離臃腫身材
大多數人跑步的初衷是減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，聽聽音樂和有聲書，輕松愉快滴度過脂肪燃燒的時光。
2.減緩骨骼和肌肉的退化
用進廢退，就像前面說的，讀書可以減緩大腦退化壹樣，跑步對身體的刺激，可以減緩骨骼和肌肉的退化。
3.抵抗疾病
經常跑步，已經成為預防糖尿病，高血壓等常見慢性代謝病的最佳預防建議。
4.大幅提高妳的身體機能
減少膽固醇在血液凝塊的風險，激活妳整個肺部，增加彈性，還能增強身體免疫力哦~
5.讓妳更加自信
所有運動都能增強人的自信心，跑步也不例外。伴隨跑步而來的，不僅有身體的強健，還有精神境界的提升。
6.放松自己，減輕壓力
壹場酣暢淋漓的奔跑，能讓妳快速釋放壓力，舒緩壓抑的情緒。所以，如果妳最近覺得不爽，就去跑步和讀書吧！
7.體驗跑步者的高潮感
剛開始跑步是痛苦的，堅持下去，過了某個臨界點，妳會產生壹種非常爽的感覺，這種，就是叫做「跑步者高潮」。經常產生這種體驗的人，每天的情緒都會很高漲哦~
跑步和讀書，對妳又有哪些改變呢？