規則壹：出國前接種疫苗必不可少。
為避免各種傳染病，可在出行前參考旅遊場所的環境，出發前進行必要的疫苗接種，如流感疫苗、甲型和乙型肝炎疫苗、破傷風和白喉疫苗、抗瘧藥等。避免傳染病。
規則二：多喝水。
旅行時要多補充水分，可以減少腸胃不適的機會；多喝水可以讓皮膚滋潤，讓照片更漂亮(美食)；在飛機上多喝水，減少被感染的機會；高血壓、缺血性心臟病患者出行需要更多的水分，要隨時註意睡眠(睡眠食物)和血壓(血壓食物)。
規則三：長途飛行要及時運動(運動食物)。
長時間坐飛機到達目的地後，經常全身酸痛，下肢浮腫。可以每小時起身，做簡單的拉伸運動，並輕輕按摩小腿、頸部、腰背部，減輕久坐後的酸痛和下肢水腫，預防靜脈栓塞。特別提醒患有缺血性心臟病和高血壓的患者，長時間坐在椅子上很可能會引起腿部血管栓塞，進而演變成肺栓塞而猝死，所以壹定要每隔壹段時間起身走走。
規則四：吃口香糖，打哈欠，可以減少飛機起降時的耳鳴現象。
每當飛機起降時，經常耳鳴、耳痛、耳塞或頭暈。妳可以隨身帶壹包口香糖，這樣妳的嘴就可以嚼了。但如果患有重感冒、慢性聽力障礙或咽鼓管功能障礙，應在坐飛機前就醫，否則會加重不適。
規則五：勤洗手，避免食用或接觸野生動植物。
最怕旅途中吃壞肚子，影響體力，破壞旅遊心情。“多洗手”是預防腸胃感染的唯壹方法。避免生食可以減少感染的機會。
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