雖說生老病死人之常情，但人人都想保持年輕態，擁有花容月貌的外表、均勻有致的身材、抓住時間尾巴。這也導致追求長壽的人不在少數，能實現的人則是少之又少。 #夏方 養生 指南#
現在醫療水平與之前做對比，發展迅速，推陳出新，以精細化為代表，平均壽命有所延長，但要想真正做到長生不老，還真是天方夜譚。
由於生活環境及其他因素，影響罹患慢性疾病的人群越來越多，尤其是高齡中老年人，或多或少存在高血壓，高血脂，高血糖、皮膚病，心腦血管疾病等，若是不加以控制，或會導致並發癥的出現，危害身心 健康 。
因此生活中老年人壹定要對自身調養多下功夫，畢竟到達壹個年齡階段，身體各功能器官退化，尤其飲食方面更要註意。
俗話說得好， 千金難買老來瘦， 意思是老了身材瘦壹點有好處，這會使得很多人刻意控制飯量，希望能起到延長壽命的作用。那麽這種說法值得推崇嗎？吃飯越少體重越小，更加有利於 健康 嗎？壹起來了解壹下。
對於該說法的確有過專門的研究，但多數團隊是在動物實驗基礎上進行觀察的，而吃得少，活得久，也僅僅局限於動物身上。
世界衛生組織旗下壹項民間機構表示， 人的體內存在特殊性，固定基因，可以在人體刻意的降低能量供給時，減輕細胞新陳代謝衰亡的速度。因此適當斷食可延緩衰老，穩定內部環境。
雖說如此，但對該說法也要保持絕對的理智判斷。
尤其老年人上了年紀，身體各機能逐漸走下坡路，本身活動量減少，身體功能下降，骨質流失。頻繁斷食得不到充足的營養供應，很容易使得生理運轉失調，反倒損害身體 健康 。
尤其老年人上了年紀後，對於營養成分需求很大，若是營養攝取很少，飲食不協調，針對身體影響也或多或少。就生活中註重三餐，合理搭配飲食才能呵護身體 健康 。
綜合來說 飯量小並非壹件好事，千金難買老來瘦，也是傳統思想留下來的惡性循環。若是人人遵循這壹想法，導致體內營養攝入不足，影響身體 健康 ，更不利於長壽體制建設。
而吃得少活得久，這項實驗也是基於動物實驗時候進行的，若是聯想到正常人身上，肯定有所出入。並且小白鼠的胃和人類相比區別太大，因此不能以此來判斷人類吃得少活得久。
當然這不意味著中老年人在飲食問題上可隨意看待。若是暴飲暴食，饑壹頓飽壹頓、大吃大喝、熱量攝入不均，也是對 健康 有害無益。
因此為了腸胃功能 健康 ，降低新陳代謝負擔，維持合理體重，大家盡可能三餐清淡，主食蔬菜肉類以3:4:4的比例收入，減少攝入油脂，高膽固醇，高鹽，高糖等高熱量攝入，平衡膳食結構。
1、不要吃飽飯後立刻睡覺
傳統醫學認為吃飽飯後立刻睡覺對於身體乃至大傷。尤其躺著或趴著容易導致正常消化循環，使得本身囤積於腸胃的血液流向四肢，使的代謝不穩，導致大量的脂肪囤積於腰腹，升高血脂，加重血管負擔，損害腸胃，提高罹患心腦血管疾病風險，對身體 健康 實屬不利。
2、飲食要有節制
老年人本身代謝變成問題，若是暴飲暴食毫無節制就會加大腸胃功能負擔，導致胃酸分泌，腸胃黏膜受損，出現胃功能退化。尤其高膽固醇食物攝入過多，無法經過仔細分解，則會加大患高血脂癥概率。因此大家 吃飯要有節制，盡可能采取細嚼慢咽方式 。
3、不要在不餓情況下大量進食
若是本身並不錯，仍舊大量飲水吃飯的話，對於身體 健康 也毫無益處。壹方面影響了正常吸收消化，損害身體脾臟功能，誘發心腦血管疾病，另壹方面加大肝臟分泌膽汁負擔，容易出現膽囊結石，因此老年人還是要改掉這壹習慣。
4、經常性吃零食
很多人吃飯結構有規劃，喜歡飯後來點零食，甜品水果。 如此壹來，本身飽腹感較強，加大熱量攝入，不僅造成熱量盈余，出現肥胖還會升高罹患慢性病風險，對於身體 健康 來說有害無益，因此還是要盡快改掉。
5、吃飯別分心
所謂 食不言，寢不語，壹心不可二用 ，做日常生活，吃飯的時候，邊說話邊吃飯，或是胡思亂想，情緒不好，都會影響到正常代謝分解，加重腸胃負擔，對於 健康 影響頗大。
6、不得在過度勞累時間點進食
人在身心俱疲，過度勞累的情況下，並不建議攝入能量，容易影響食欲不說，還會使得消化代謝減緩，造成血管堵塞，誘發心腦血管疾病。在家吃完飯易嗜睡，多種因素聯合起來，對身體 健康 含無益處。
第壹， 生命在於運動 ，生活中堅持適當運動，可加快代謝，排出毒素垃圾，促進血液循環，增強免疫力抵抗力，助力其免疫防線降低患病風險。
第二， 三餐清淡 ，飲食均衡合理搭配，適當多補充粗制食物，高蛋白低脂肉類，多吃當季新鮮蔬果，更有利於身體 健康 。
第三， 水乃生命之源， 多喝水，可提高代謝，沖刷血管內壁。1、生活中要註重堅持適當的運動，能夠幫助增強代謝，排出毒素，增強抵抗力，降低患病風險。
第四，養成良好 健康 的作息， 早睡早起 ，從而輔助身體各器官完成自我修復、清潔，增強免疫力、抵抗力。
第五，所謂 笑壹笑十年少 ，保持良好心態，以絕佳情緒面對工作學習生活，可穩定激素分泌，呵護身體 健康 。