低卡意式香腸烘蛋

食材：

雞蛋3個｜牛奶20g｜菠菜｜洋蔥｜小番茄

香腸2根｜蘑菇｜芝士粉適量｜黑胡椒海鹽適量

做法：

1、雞蛋打散加入牛奶 黑胡椒調味

2、鍋裏少許油 加入洋蔥和蘑菇炒軟 再加焯水好的

菠菜翻炒 黑胡椒海鹽調味

3、放小番茄 淋入蛋液 撒少許芝士粉

放上提前煎好的烤腸

4、烤箱提前預熱 上下火180度25分鐘

（或者蓋上鍋蓋 小火烘熟即可）