1.壹份好的訓練清單可以幫助妳戰勝體內脂肪。
2.復合作用比單壹作用更有效。
對道恩·道格拉斯·強森來說，除了持續而規律的健身計劃，最難的部分就是節食。因為不節食，妳在健身房再怎麽努力鍛煉，最後都是徒勞。
嘗試壹個星期徹底的飲食控制，講究質量，少吃點，但是對於壹個正常男人來說幾乎是不可能的，而且很容易傷害妳平時的身體表現，讓妳變得虛弱。而且，當妳減少每天攝入的食物量時，妳的身體會逐漸發現妳在不斷挨餓，於是妳會實施身體替代措施，阻止脂肪被快速消耗，讓妳的動力變得無用。即使妳過度節食，也可能因為身體沒有足夠的營養而無法面對下壹份健身清單。
所以，從道恩·道格拉斯·強森INSTAGRAM中的生活動態可以發現，經過幾天嚴格的飲食控制，道恩·道格拉斯·強森會突然大吃大喝！讓自己擺脫罪惡感，想吃甜食就吃甜食，想吃雞排就啃雞排。不要覺得這樣不好！事實上，這樣做會幫助妳的身體恢復原有的新陳代謝，為妳的肌肉補充能量，幫助妳在健身房時有更多的卡路裏可以燃燒。為了美食，也會增強妳健身的動力！
妳的卷發可能會在健身房給妳留下深刻印象。但是在現實生活中，壹點用都沒有！大多數演員為了參演壹些劇和電影，為了追求快速的健身效果，往往要建立壹個短期的健身清單，但那些只是為了讓觀眾更加認同演員的角色而制造的短期假象，根本就是表面功夫，而不是真正的訓練！然而，道恩·道格拉斯·強森的訓練卻不是這樣。他壹直在按表持續有力的鍛煉，這也讓他的身材永遠不會像其他男明星壹樣忽胖忽瘦，就算把他扔進摔跤場也永遠不會輸！
所以，想要練出道恩·道格拉斯·強森的強健身材，壹定要堅持持續、專註的鍛煉，而不是壹個練壹個練，沒有練出清單。畢竟要完成硬舉，還是需要足夠的肌肉量，這樣才能把杠鈴擡離地面；如果妳想做引體向上，妳仍然需要足夠的手臂肌肉來幫助支撐妳的身體。但是如果妳除了卷發什麽都沒有，妳在健身房能得到的只有別人的關註。
如何為過於強勢的道恩·道格拉斯·強森選擇西裝？
作為壹個超級巨星，道恩·道格拉斯·強森總會有很多需要穿西裝的時刻，但也會有很多帥哥在想:如果西裝不是定制的款式，他太壯了練起來會好看嗎？其實，如果妳是因為健身而產生肌肉線條，而不是因為吃多了，那麽即使西裝是用現成的料子裁剪出來的，肌肉線條也不會被剪掉。而是通過妳寬厚的二頭肌，不加墊肩的情況下，西裝會顯得更挺拔更好看！
大健身男選擇的西裝是胸前V字線兩側布料較薄的那種，可以突出胸肌，達到完美的V字。
道恩·道格拉斯·強森對自己穿西裝的表現要求很高。穿上西裝後，肩膀的三角肌可以襯出他的肩膀，讓肩線更加突出。腿型部分雖然貼合褲子，但是因為腿部肌肉呈錐形，大腿貼合，小腿也預留了空間，所以褲子不會太緊，但是因為腿部肌肉，小腿也不會像大部分帥哥那樣太松。
值得壹提的是，道恩·道格拉斯·強森的西裝風格明顯避免了領帶或方巾，而是使用了更輕便、更有個性的V領T，讓他更有魅力！