浙江27歲二胎媽媽董冰，因為通宵玩手機，被發現猝死家中。
據董冰婆婆回憶，當時來到房間，想叫她起床吃早餐。
誰知喊了幾聲，竟壹點反應也沒有。走近壹看，眼前的壹幕差點讓她嚇癱在地。
董冰全身僵硬，面無血色，側躺在被窩裏，眼睛還盯著手機。
而手機屏幕，就定格在淘寶頁面上。
婆婆趕緊撥打120，盡管醫生及時趕到，但董冰早已沒有了心跳……
經法醫鑒定，董冰屬於通宵玩手機引起過度疲勞，突發心源性疾病而猝死。
得知妻子死訊，董冰丈夫泣不成聲。
他說，董冰每天都要辛苦照顧兩個孩子，根本沒多少空閑時間。
等晚上孩子睡著後，才有時間玩手機。
經常淩晨兩三點還在床上刷啊刷，逛淘寶、刷微博、朋友圈，甚至通宵不睡。
慢慢地，董冰開始對熬夜玩手機上了癮，不看幾個小時手機就睡不著，後來，還導致了經常性失眠。
就這樣，壹個27歲的年輕生命，因為手機成癮丟了性命。
兩個年幼的孩子，也從此沒了媽，壹部手機引起的悲劇，實在讓人深思。
02
／手機成癮，是壹種“賭博式”陷阱／
如今，手機成癮已成為社會的普遍現象。
我們早上睜眼做的第壹件事，是刷手機。睡覺前，做的最後壹件事，也是刷手機。
即使上洗手間，褲子已經解開了，發現手機沒帶，還是得先把褲子提起來，把手機拿到，才能安心拉屎。
隨著手機上癮的人越來越多。
甚至在百度百科都出現了壹個叫“手機上癮癥”的詞條。
那麽，手機究竟有什麽魔力，讓人們都離不開呢？
前谷歌設計倫理師特裏斯坦·哈裏斯，揭示了其中的真相。
他說，現在的手機app裏，設計者故意設置了壹些“陷阱”，就是為了盡可能多地吸引妳的註意力，讓妳患上“手機上癮癥”。
其中最典型的，當屬刷屏功能。
通過這種方式，源源不斷地給妳推送新內容。
只要壹直刷，就壹直有，永遠沒有刷到底的時候。
“因為推送的隨機性，妳無法預測下壹條是什麽內容。”
就像賭博，人們不知道下次贏錢是什麽時候，但人們知道，我早晚會贏。
當我們不停刷手機，新內容會給我們帶來隨機獎賞刺激，偶爾看到有趣的內容，就會想再刷下壹次。
這時候，我們陷入了設計者的“陷阱”，根本不可能放下手機，只有不斷刷更多的內容，才能保持快樂的持續獲得。
03
／手機的世界，遠沒有想象中那麽大／
除了內容本身的吸引，手機還給我們帶來連接世界的感覺。
記得我大學剛畢業的時候，有壹段時間根本離不開手機，不是沈迷遊戲，而是壹種強烈的求知感。
關註壹些當時流行的東西，通過各種APP，看看世界發生的新鮮事。
那時的我有壹種感覺，只要壹天不看手機，就會被社會拋棄。
後來，我已經不滿足於只看新聞這種“膚淺”的信息了，開始到各種知識分享軟件，閱讀壹些幹貨，或者買壹些付費的課程。
很快，手機裏的“資訊”和“幹貨知識”，充斥了我的大腦。
我壹度以為，只要通過手機，就能在短時間內，獲得大量高價值的信息。
同時，還產生了壹種迷之自信，認為只要掌握了這些知識，就能比身邊的人都牛逼了。
但現實卻是，這些看似“有用”的信息，並沒有給我的工作和學習，帶來任何改變。
大部分時候，早上在微博看的頭條新聞，中午就會忘掉。
前壹天看到的幹貨知識，即使當時猶如大腦開光，豁然開朗，但到了第二天，都會消失殆盡。
這些碎片化的信息，在腦海中停留的時間太短，通常只會在和朋友的閑聊中回想起壹點點內容，變成屈指可數的談資。
手機每天更新的海量信息，其實並沒有想象中那麽有價值，也不能給我們提供真正的廣闊視野，相反，還會限制我們看問題的深度。
當我們真正用心去探討壹件事物，就會發現，原來手機上那些所謂的“知識”，只不過是壹堆瑣碎的跟風事物罷了。
04
／手機不離身，是對焦慮情緒的逃避／
回想壹下，我們什麽時候覺得手機最好玩。
不是放假，輕松的時候，相反，是壓力最大，最忙的時候。
比如考試前，工作deadline前，哪怕我們滑動兩下屏幕，都覺得身心舒暢。
在廣州工作的石小姐，最近就沈迷上了玩手機，她是壹家外資企業的部門主管，由於工作業績突出，很快就被提升至管理崗位。
雖然工作量減少了，但壓力和責任卻成倍增長。
壹向對工作熱情很高的石小姐，感到十分焦慮，即使在工作不忙的時候，也會經常掏出手機刷幾下。
她說：“我不是壹個喜歡玩手機的人，對淘寶購物興趣也不大，但不知道怎麽，最近就老喜歡玩手機。”
後來，石小姐刻意在休息時間不碰手機,情況非但沒有好轉，還變得更加心神不寧,做什麽事情都心不在蔫。
美國斯泰森大學心理學教授克瑞斯特佛說過，“有些人手機成癮，是壹種逃避抑郁、焦慮的表現形式。”
所有的成癮，都是人感到痛苦後，想要找個東西依附，而手機，就是石小姐的寄托。
和用吸煙來緩解焦慮壹樣，有些人對手機的依賴，刻意慰藉內心的焦慮。當手指滑動或點擊屏幕時，似乎所有的孤獨，不安全感，以及煩惱都可以有所緩解。
可壹旦放下手機，所有的焦慮都會成倍返還。
我們在手機裏拖延的時刻，耗費的精神，都是為了逃避眼前亟待解決的問題。
焦慮驅動我們利用玩手機來飲鴆止渴，但每刷壹次，我們就更焦慮壹點。
這個惡性循環導致我們對手機徹底上癮。當我們想要放下手機時，就會引發恐慌。
05
／手機社交依賴，源於真實關系恐懼／
作為通訊媒介，手機讓現代人的人際交往日益頻繁。
即使我們不刷微博，不玩遊戲，不煲劇，但社交功能，依然是重中之重。
聊天軟件的興起，讓社交格局發生變化，多少不善言辭的人，有了新的交流途徑，多少說不出口的話，可以通過壹條微信，壹個表情表達。
但副作用也很明顯，就是逐漸弱化人們對真實關系的建立。
去年下半年，山西壹位大學生小林，突然成了重度手機成癮者。
毫不誇張地說，只要10分鐘沒看手機，就會全身難受，心裏堵得慌。
有時聽到細微的聲音，就會覺得是自己手機響了，手機放到口袋裏輕微的摩擦，就會覺得是震動。
原來，那段時間他在暗戀壹個女孩，但小林不是壹個會表達情感的人，所以現實中的接觸並不多。
加了對方微信後，小林開始發出攻勢，不僅每天找對方聊天，還會敏感地捕捉對方釋放的每壹個信號，發出的任何壹條微博、朋友圈等。
就這樣，小李對手機產生了強大的依賴。
後來，小林表白被拒，手機成癮自然不治而愈。
像小林這種性格內向、缺乏自信的人，是感染“手機依賴癥”的高發人群。
這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯系又不積極主動，只能過多地利用手機進行溝通。
在心理學上，這叫真實關系回避，它的本質，和對真實關系的渴望，是壹樣的。
但是，手機對於豐富我們的生活經驗，太有限了。
不僅不能幫助我們發展真實關系，還會把與人的距離，越拉越遠。
最終，導致我們再也無法建立真正的真實關系。
06
／手機當伴侶，孤獨的“自我滿足”依戀／
和逃避真實關系相反，還有壹種手機成癮者，他們開朗外向，甚至善於與人交流，但繁雜的人際關系讓他們身心疲憊，從而尋求壹種不那麽費力的滿足關系。
關於手機成癮，知乎上有這麽壹個回答。
如果花1999元，就能擁有壹個漂亮又懂妳的女朋友。如果花5288元，就能擁有壹個成熟穩重、舉止優雅的男朋友。如果我們可以像發朋友圈壹樣，熟練地遊走於職場如果我們可以像玩遊戲遊戲壹樣，遊刃有余地處理生活中的問題。如果現實裏的人際關系，像點個贊那麽簡單。如果生活裏發出的抱怨，像網上留言壹樣沒有代價。那麽，還有誰會沈迷手機？
我們人人都需要陪伴者，但現實卻沒有壹個人，能像手機這樣，只要妳需要，它就在。
而且，妳不需要跟它搞好關系，不用在乎妳使用太久了，它不會不高興，也不必擔心它會疲勞。
這樣的自我滿足感，是最安全可控的。
英國精神分析師約翰·鮑爾比曾提出，回避型的依戀模式不僅在臨床中的比率較高，在今天，也是極為常見的現代人的依戀模式。
回避自己對依戀的需要，回避真實的人和人的關系，習慣自我滿足，沈浸在自己世界裏。
這也是為什麽更多人選擇和手機“在壹起”。
但其實，在人類的心底，我們更喜歡跟人玩，更享受跟人的依戀。
只有當這種依戀需得不到滿足，才會轉投向手機。
我們為何繼續如此本末倒置的選擇？
比起對手機的單向依賴，在人的關系中感受溫度也許會更好。