好身材的人壹般都有什麽***同點，因為要求自己美才能更加的嚴格規律生活：
我站在壹個媽媽的角度和大家聊聊如何在生兒育女之後依舊保持好身材呢？在演藝圈、模特圈已經有太多的好案列，我就不贅述了，今天我們看下日本博主們是如何保持好身材的呢？
我們先從富岡說起，富岡佳子我之前已經和大家介紹過她。50歲的富岡佳子，至今還活躍在雜誌方面，身材保持的很苗苗條，看下她的小腿就羨慕不已，依舊緊實充滿線條感，而且還定期上雜誌方面，在國內同齡50歲的模特瞿穎已經好久都很難上壹次雜誌了，所以有時候日本雜誌的多樣性已讓許多大齡模特依舊有市場，依舊給同齡人以美好的願景、樹立了很好的榜樣！
富岡是壹個晨間慢走愛好者，每天早上她都會堅持很早起床開始清晨的鍛煉，除了鍛煉，控制飲食也是她重要的控制身材的途徑之壹，看看她吃了什麽↓
我們去過日餐廳的同學們可能都會覺得日式飯菜太過於清單，盛湯盛飯的容器太小？對啊，所有的身材控制不都是全靠健身，飲食控制很重要，想象下妳把大盤子都改成小碟小碗，是不是攝取的熱量就會小壹點呢？當然妳要非要吃掉好幾盤，這話我等於沒說！
看壹個人是否鍛煉了，看她胳膊的側面就知道，是不是很羨慕50歲富岡胳膊的緊實呢？趕快鍛煉起來吧！
田丸麻紀，1978年生人，兩個孩子的母親，身材保持的好就不說了，兩條酒杯腿讓妳覺得這怎麽可能是生過孩子的人呢？↓
都說早餐是最重要的，早上的第壹餐直接決定了妳壹天的狀態，但是這並不意味著吃撐哦！！許多人包括我老覺得早餐壹定要吃飽，然後中午就不多吃了，妳中午少吃了嗎？請問，捫心自問也沒
其實即便我們不胖不瘦身，健康的腸道也很重要，所以田丸麻紀雷打不動的早上都會喝壹杯檸檬水！園主我也是檸檬水的愛好者，自從有了檸檬都不知道便秘怎麽寫了。
還有蔬菜汁，在田丸麻紀這裏蔬菜汁也是她經常必備的食物，對人家是用蔬菜汁作為食物用的，有時候碰上拍攝就用蔬菜汁代替食物。
生兒育女過後的好身材大部分離不開鍛煉，除非那種天生瘦子另說。但是在我了解的博主和周圍好身材當中，都是離不開鍛煉的。田丸麻紀的鍛煉強度大，且運動項目也不少，比如馬術、網球，都是很消耗全身熱量的項目。
除了馬術和網球，她還定期去健身房擼鐵做普拉提...好身材不是說出來的啊！
總有人說，哎呀哪有時間啊，我看妳就是懶，即便是溜溜娃也是消耗熱量的，妳試試帶著兩個孩子出遊？
不要為自己偷懶找借口，早日擁有纖細、堅挺的肌肉！
大草直子，1972年生人，日本最炙手可熱的博主和時裝造型師。離過壹次婚，帶著兩個孩子，看看她手臂的線條，是不是覺得自己該鍛煉了？
45+的她也是壹個健身愛好者，而且即便是旅遊度假她也會早上早起去鍛煉，風雨無阻。除了健身，遊泳，騎單車也是她日常消耗熱量的途徑之壹↓
基本所有的人都會在美食和修身之間最後選擇了美食，這情有可原，但是要有度，這是大草直子的甜點，而且在她個人空間很少看到甜食，即便有都是這麽壹小份。還有她也喜歡做壹些精油+按摩刷來進行按摩，其實大家如果堅持用精油按摩身體也能排除多余的水分，消腫，但是要堅持哦。
這是壹個45+女性的鎖骨和胳膊，鍛煉吧開始！
之前我聽到壹個同事說另外壹個女同事，妳都那麽高了胖點也沒關系...嗯這就讓許多人放下了警惕，要知道現實無情piapia打臉，高胖的人更不好找衣服，來我們看看瘦高個子女生根本久仁子的懶人瘦身法：
根本久仁子44歲，在日本大部分到這個年齡都已經是主婦，但根本基本還奔跑在工作第壹線，她作為Theroy日本的品牌經理她工作安排的滿滿的，不僅要和媒體博主合作偶爾出面和大家介紹最新產品。閑暇時間根本的主要運動消耗都花在了陪孩子的上面，比如帶著女兒去攀巖、去戶外散步、去騎行...作為胖胖的妳，也不要給自己找理由，帶著熊孩子在公園遛彎也會消耗熱量的！
誰還沒有偶爾想偷吃壹點甜品和肆意壹下的時候，看看根本的甜品有多大，再看看妳的，所以適量很重要，減肥也要管得住貪吃的嘴哦。
每次看到別人穿泳裝就像自己壹定要好好的控制體重、少吃多運動，這樣的想法要付諸於實踐才能擁有好身材，咱別光想啊。
aha，終於要介紹大日方久美子如何保持好身材了，她算是所有博主中比較愛好運動尤其是愛好健身的壹個博主了，有空就去，能站著就不坐著，總之感覺她每時每刻都在消耗熱量，不是散步、參加活動就是健身、旅遊。
同樣做壹個40+、孩子的媽媽，大日方的身材算是同齡人中保持很好的了，尤其是四肢很纖細有線條，但是大家仔細看右圖，肚子還是有壹些小松弛，所以生過孩子的女人不要對自己要求太高，尤其是肚子上的肉除非是長時間的堅持，壹般人都會有點點松弛，但是畢竟不是每個人天天露肚子，所以做到四肢纖細有線條已經很不容易了哦。
大日方在健身房的訓練也很滿除了壹般的器械之外，還會做壹些強化動作，比如右側的側腰鍛煉，我嘗試過這個動作，很累，但是做夠20個第二天保準妳有感覺，還是那句話只要堅持就會有效果！
大家知道嗎，其實健身和鍛煉最難的時候是：冬季！！，壹般人都在冬季放棄了，所以要想在冬季仍然堅持，可以找壹個自己喜歡的項目，比如大日方喜歡滑雪，滑雪真的滑雪壹小時相當跑壹個馬拉松了！很消耗熱量，除此之外，也可以帶著您的孩子在戶外玩雪滑梯，園主我嘗試過，上上下下來回也出了好幾身汗，再加上妳家熊孩子是個胖墩，真的夠妳喝壹壺了！
不想運動、不想控制體重，那就得多走走了，比如遛狗也是讓妳消耗熱量的活動之壹，大日方久美子平時最享受的活動之壹就是帶著自己的三條小可愛出去玩，出去high，這樣的運動可愛又愜意，有沒有？要給運動找壹個快樂的方式！
這是大日方久美子給自己準備的早餐，水果、雞蛋、碳水化合物都有，都是以健康、適度的量為主，從明天開始妳也參考下吧？
除了以上自己的運動安排，大日方也經常帶著孩子看展覽、陪孩子旅遊，這也是她讓自己保持好身材和快樂的重要途徑之壹。好心情好心態，對減肥也非常重要！
堅實、有肌肉有線條的大長腿，還有緊致的皮膚，擁有了這些心情也會好，心情好就會有動力繼續堅持自己的好習慣，這是壹個良性循環，也希望大家能夠周到合適自己的