低碳減肥食譜
低碳減肥食譜，有很多人特別是女性對於減肥是壹直存在的問題，低碳減肥是歐美特別流行的減肥方式，它的核心在於控制碳水化合物的攝入量，將人體從消耗碳水化合物的代謝轉化成以消耗脂肪為主的代謝模式。那低碳減肥食譜推薦有哪些？壹起來看看。
低碳減肥食譜1
壹、香炸吉列豬排
材料：
豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂幹酪2勺、橄欖油適量。
烹調方法：
1、將豬腿肉放入保鮮袋中，用木棒輕輕敲打，將肉質打軟打薄，然後取出，用鹽和胡椒粉調味腌制。
2、然後依次地用面粉、蛋液蘸滿腌制好的'豬腿肉，然後撒上面包糠和脫脂幹酪。
3、在平底鍋中倒入橄欖油熱鍋，將豬腿肉放到油中炸至金黃即可。
二、千層肉醬奶汁烤菜
材料：
牛肉碎100克、洋蔥碎40克、芹菜葉碎2勺、蒜末1茶匙、水煮番茄100克、紅酒100毫升、雞粉半茶匙、草本香料半茶匙、鹽和胡椒粉適量、鱷梨半個、茄子1根、比薩用芝士50克、橄欖油1茶匙。
烹調方法：
1、在鍋中倒入橄欖油加熱，放入牛肉碎、洋蔥碎、芹菜肉碎和蒜末爆炒，然後加入水煮番茄、紅酒、雞粉、草本香料，用大火爆炒，令水分蒸發，然後放點鹽和胡椒粉調味。
2、將鱷梨去核切薄片。
3、在耐熱容器中倒入壹層肉醬，鋪上鱷梨片，然後再鋪上壹層肉醬，重復好幾次，令肉醬和鱷梨交替地壹層壹層重疊，最後在表面鋪上比薩用的芝士，放入烤箱中，用200℃加熱10分鐘即可。
三、白汁雜菌燴雞排
材料：
雞腿肉1塊、橄欖油1勺、洋蔥片1/4個、蒜絲半片、白葡萄酒100毫升、雞粉半茶匙、菌菇類食材100克、鮮奶油50毫升、牛油5克、鹽和胡椒粉少許、芹菜葉碎適量。
烹調方法：
1、將雞腿肉的多余脂肪和皮去掉，用鹽和胡椒粉腌制。
2、用橄欖油熱鍋，將腌制好的雞排放入平底鍋中，將兩面都煎壹下，然後放入洋蔥片和蒜絲，用中火煮壹下。
3、然後往鍋裏放鮮奶油和牛油，充分混合，然後關掉火，撒點鹽和胡椒粉調味，最後用芹菜葉碎裝飾。
四、香脆芝士腐皮春卷
材料：
豆腐皮5片、幹酪3-4茶匙、毛豆（去豆莢）3-4勺、火腿肉碎3-4茶匙、面粉1茶匙、水1茶匙、油適量。
烹調方法：
1、將豆腐皮打開，將幹酪、毛豆、火腿肉碎放到中央，壹邊將空氣擠出，壹邊依次從兩側再到上下地將腐皮疊起來包裹好，然後在表面撒上面粉。
2、將油加熱至160℃，將腐皮春卷放入油中炸，用筷子翻壹下，註意不要弄破腐皮，待腐皮炸至金黃即可。
低碳減肥食譜21、食譜：
豆腐3克，四季豆4克，豇豆4克，大白菜3克，油菜，卷心菜4克，菠菜2克，筍2克，芹菜2克，西紅柿2克，茄子3克，冬瓜，黃瓜2克。
2、低碳蔬菜或者水果：
①紫菜；
②黃瓜；
③蘋果；
④胡蘿蔔。
3、減肥的話就晚上的時候少吃點飯
中午就把紫菜、黃瓜、蘿蔔切成絲稍微放壹點點沙拉醬。米飯也要吃點，但少吃點，然後關鍵是要堅持。
4、壹般食物中都是含有碳水化合物很多的
尤其是常見的壹些蔬菜和水果中含有的該中物質是比較多的，這種物質的存在使得食物中的營養被消化的速度是會加快的。
5、吃多了這種物質的食物
還會引起壹些不舒服的表現發生的，應該多吃壹些肉類甚至是蛋白質多的奶制品是比較不錯的，平時應該註意自己的飲食，吃飯的時候不要吃營養物質比較單壹的食物才好。
紫菜、黃瓜、蘋果、胡蘿蔔。減肥的話就晚上的時候少吃點飯，中午就把紫菜、黃瓜、蘿蔔切成絲稍微放壹點點沙拉醬 就這樣就好啊 米飯也要吃點 少吃點就行 然後關鍵是要堅持