PUA的具體行為有物質獎賞、情感懲罰、精神打壓、施加負罪。
1、物質獎賞。以男女交往為例，壹個男人在看上壹個美女後，首先就會發動金錢攻勢，在物質上表現得非常大方、熱情，不斷滿足美女的需求，因為快感效應的作祟，美女在享受物質帶來的種種快感時，形成物質上的依賴，這是通過洗腦術PUA壹個人的重要手段——物質獎賞。
2、情感懲罰。男女關系確定以後，有些善於PUA的高手，就會通過情感懲罰來給對方洗腦，讓對方變得自我懷疑、自我否定，以及產生情感焦慮，心情變得沮喪，容易患得患失。
3、精神打壓。就是在精神層面，壹直向妳灌輸妳幹什麽不行、妳做什麽都不對的意念，通過持續在精神上打壓妳、否定妳，讓妳在他面前失去信心、變得自卑，甚至覺得自己壹無是處，從而喪失自我判斷的能力，壹切都以他所說的為主，把他說的話當成聖旨。
4、施加負罪。有的男人為什麽會成為“媽寶男”，壹個主要原因就是母親在他成長過程中，用施加負罪感的方式，不斷給他洗腦、PUA，有意無意地實現心理操控。
避免被“PUA”的方法：
1、提高自我意識：了解自己的價值和邊界，培養自尊自信，學會獨立思考並堅守個人原則。
2、識別操控技巧：學習關於PUA的常見手段和策略，如贊美過度、貶低打擊、制造焦慮等，以便在遇到類似情況時能快速識別出潛在的操控行為。
3、建立健康的溝通模式：堅持誠實、開放和尊重的交流方式，對於對方不合理的指責或試圖改變妳的方式提出質疑，並拒絕接受無理要求。
4、維護個人邊界：明確表達自己對不同情境的感受和期望，當感到不適或受到侵犯時，堅決地說“不”。
5、強化社交網絡：與朋友和家人保持緊密聯系，他們的支持可以幫助妳在面臨可能的PUA時提供情感支持和決策參考。