如何克服害羞

　害羞指的是因膽怯、怕生或怕被人嘲笑而心中不安，也可作難為情。那麽在生活中，我們應該如何克服害羞呢?

　每當我們面對恐懼的時候，我們會獲得壹種力量，勇氣與自信。

　我已經25歲了，目前在白俄羅斯首都明斯克，但我並不來自這裏。在這段相對較短的生命裏，我在世界上的許多國家和城市居住過，包括阿姆斯特丹，開普敦(南非)，布拉格，布達佩斯以及巴黎等等。這當中的許多地方我都是自己壹個人去的，有時因為壹個新朋友，有時是因為我曾經相遇的女友。

　我之所以能夠這樣做，是因為我克服了自己的害羞並學會自信。

　在我生活中的大多數情況下，我非常害羞內向，缺乏足夠的自信。在學校裏我沒有什麽朋友，我也根本不受歡迎，而且經常會被別人取笑。

　我不知道為什麽會這樣，我是壹個友好的人，聰明，長得也不差。不管原因是什麽，我都以為我壹定是某個地方做的不好，或者我還沒有達到壹個好人的標準。這極大地影響了我的信心，而且使我變得更加內向，因為對我來說，回到自己的世界比處理那些批評要容易得多。

　社會團體如學校，大學或工作場合越來越小集團化。壹個個團體形成，與來自另壹個團體的人交往變得困難起來，但這並不意味著不可能。壹旦妳對社會動力學有了更好的了解，無論妳在世界的哪個角落，交友或者擴大社會圈都會變得更容易。

　經過多年的磨難與犯錯，大量的失敗與拒絕以及無數次的實驗，閱讀與參加研討會，我最終克服了害羞，樹立了自信。

　好消息是妳只需花上壹半用來交友和增加成功幾率的時間就可以使自己變得更自信。

　有時人們會基於刻板模式或憑感覺很快的判斷或定義別人。並不是所有人都願意花時間去真正接觸或者認識妳。這使我產生了第壹個應對方法。

　第壹條：對每個人都要說話

　克服害羞的最好方法之壹：就是形成對每個人說話的習慣。

　這聽起來像第二十二條軍規的處境，因為妳壹方面需要自信地和別人交談，另壹方面妳又要通過和別人交談來樹立信心。這個策略可以從小處著手。例如妳可以開始每天都對壹個人說妳好或者早上好。

　當妳感覺到自己可以從容地做這件事時，就可以開始每天對兩個人說，同時增加對話的長度。

　不要限制自己只對認識的人或者壹見如故的人說話。要對妳周圍所有的人說話，無論男女老少，也不管是正常的，奇怪的還是瘋狂的。即使只是說壹句妳好。

　許多人不會主動去認識妳，因此妳就要去試著認識他們，然後給他們機會去認識妳。

　妳會發現實際上和妳談話的大多數人是友好的。如果妳能記住這壹點，接觸陌生人並不像看起來的那麽可怕。

　第二條：教育妳自己

　許多不自信，恐懼和猜疑源於妳對壹些事情缺乏了解與認知。妳對於壹個情況了解的越多，妳就會越從容不迫，妳害羞的感覺就越無法控制妳。

　以公開演講為例。這是壹個令大多數人怕到要死的活動。實際上這只是因為大多數人對他缺乏了解。如果去做壹些調查或者研究，妳就會知道害怕公眾演講是完全正常的，幾乎每壹個人都有和妳壹樣的恐懼與不自信。

　當妳進壹步詢問自己為什麽這麽害怕公眾演講，就會知道因為自己害怕遭人批評，害怕被取笑。就這壹點來說，妳可以去閱讀並學習那些擅長公眾演講的人的方法與策略。

　用這種方法妳就會覺得自己準備充分，因為妳已經對這方面了解到很多。隨即，妳的自信心就會增強，這會使妳即使在參加壹個俱樂部的.時候都會願意嘗試進行公眾演講就像主持人壹樣。妳訓練的越多，妳自然而然地就會變得越來越自信。

　這條規則適用於任何妳覺得不自信的時候。盡量多地閱讀並調查這個話題。這有助於妳增加信心，並到達足以讓妳嘗試並看看自己能否在這方面做得更好。開始並克服害羞所需要的就是最初促進妳行動的這份自信。

　第三條：練習並堅持

　妳需要克服害羞的第三個方法，也是最後壹條，就是永無止境地練習，決不放棄。理論和教育只能為妳指明變得自信的道路，但妳仍需要真正地踏上這條路去獲得所有的好處。妳練習的越多，妳就會變得越好。任何事都是這樣。

　如果妳想在公眾演講時做得更好，妳就需要進行許許多多的演講來讓自己不再拘泥緊張。

　過去每次壹和女孩子講話時，我都會非常害羞。結果我幾乎沒有什麽異性夥伴。

　我開始閱讀每壹本關於約會以及與身邊陌生人交談的書。之後，我又花了將近三年的時間真實的接觸上百個在俱樂部，酒吧以及商場遇見的女孩。這是唯壹能夠克服害羞並使我自信的與她們交談的方法。

　接觸如此多的女生，我也面對很多拒絕。有時這是痛苦的，而且會傷害我的自尊心，但我總是不斷地告訴自己為了提高這是必須的，因此我繼續向前。

　這就是克服害羞所需要做的：開始行動，鍛煉壹直到妳達到自己預期的目標。妳會面對很多挫折，失敗和拒絕，但是歸根結底這些對於建立更多的自信是非常必須的。

　以我的實際經歷，我知道害羞和沒有自信是什麽樣子的，而且我也知道壹個事實，那就是妳可以改變這壹切。

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