20個減肥真相
1.出汗越多，不代表消耗的脂肪越多。
2.牛奶沒必要喝低脂的，除非妳拿牛奶當水喝。
3.增加肌肉量來提升基礎代謝，幾乎可以忽略不計。
4.跑步不會讓腿變粗，久坐才會。
5.我國唯壹批準的減肥藥是奧利司他，會讓妳屁股流油。
6.低碳飲食比低脂飲食更利於減肚子。
7.蛋黃中的蛋白質比蛋清中還要高，吃壹個雞蛋的話，沒必要丟掉蛋黃。
8.果蔬汁，即便是純的不加糖的，也不如直接吃蔬菜水果來得健康。
9.先吃蔬菜，再吃肉和主食，能讓妳少攝入很多熱量。
10.減脂期間，碳水和脂肪的攝入需要減少，但蛋白質的攝入需要增加。
11.節食減肥，減掉最多的是水分，絕對會反彈。
12.凡是和妳說“速成”“幾天練成XXX”之類的都是騙子。
13.久坐少動，即使定期健身也於事無補。
14.飯前喝壹杯水，能讓妳少吃很多。
15.運動後不要立刻洗澡，這會導致血液向皮膚、心臟流動，導致大腦供氧不足。
16.塑身衣真的不能把脂肪擠壓消失，但是在視覺上有顯瘦的效果。
17.減肥期間可以吃肉，肉≠脂肪，推薦吃壹些蛋白質高、脂肪含量低的好肉，比如雞胸肉、牛肉、魚蝦等。
18.粗糧的確適合減肥，但不代表可以完全只吃粗糧。建議還是粗細搭配，營養更均衡。
19.減掉10斤體重≠減掉10斤脂肪。10斤體重可能有壹半都是水分。
20.踮腳走路不能瘦腿，還可能造成肌肉腿。