800米比賽之前怎麽熱身 比賽時如何跑

肩部韌帶

腿部韌帶都要拉伸

然後踢腿100米1-3組

小步跑100米做3組

高擡腿60米接40米加速跑1-5組

最後加速跑100米1-3組

兩步壹呼兩步壹吸。或者三步壹呼三步壹吸。到達極限時就撐。撐過去了以後就會很輕松。那時候妳需要給妳自己心裏鼓勵。讓自己撐過去。我是這樣的