產後保養之飲食篇
1、產後頭三天不吃油膩的東西
頭三天壹定要清淡，因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，這時奶漲又不通會很疼，可用熱毛巾敷著胸部，按照順時針的方向按摩，可以緩解疼痛，同時也可以促進乳房通順。在吃的方面，最好是吃稀飯(不加任何東西)，面條不要吃，特別是雞蛋也不可以，這些東西都是發奶的，在不適合哺乳的時候最好不要吃這些東西。
2、產後盡量吃熱的食物
即使是水果也要熱的，可放在熱水裏溫壹下，這樣對妳的牙齒好，以後就不會覺得牙疼。熱的食物也包括所有的熱性食物，哪些是熱性食物呢?比如紅棗桂圓，火腿，老母雞等等，都是熱性食物。要在惡露幹凈後再吃，否則惡露會壹直不幹凈。
3、哺乳期間盡量不吃蜂蜜
哺乳期間吃蜂蜜，這個不僅對自己不好，也會影響到寶寶的發育和體抗力。
4、哺乳期間適當多喝湯
可在生完寶寶10天左右喝些大骨頭湯，母雞湯等，這樣可以很快回復媽媽的體力。
產後保養之頭發護理篇
產後頭發大量掉落，會造成媽媽的心理壓力，許多媽媽選擇通過改變發型，如吹風整燙換造型，以使落發的問題看起來不那麽明顯。伊可瑤提醒，這期間應盡量減少染發及燙發，以免頭發更容易掉落。產後頭發大量掉落、頭皮出油、有頭皮屑等惱人的頭皮問題，是許多女性的困擾。怎麽做，才能讓產後女性輕松恢復美麗的秀發呢?
1、選用含特殊成分洗發液
建議在暖和、無風的環境中適度清潔頭皮，減少芽胞屑菌的增生，可緩和頭皮屑太多的情形。而適度清潔可減少細菌數量、降低頭皮毛囊炎產生的機會。
2、清潔頭發時避免洗發用品直接接觸頭皮
正確方式為將適量的洗發用品倒在手心裏，加水揉搓起泡後再均勻地塗抹於整個頭皮，並用指腹力量輕輕按摩頭皮後再沖水洗凈。
產後保養之運動篇
順產後6~8小時，剖腹48小時要起來活動，自己小便，走動，註意不要做彎腰的動作，給寶寶換尿布要坐著，否則腰部會有損傷。躺在病床上的時候，可以順時針地循環按摩妳的小肚子，這樣可以將惡露排除體外。
如果在生完孩子，妳的體內沒有排出任何惡露的話，那妳壹定要看醫生，惡露不排會嚴重影響妳的身體健康的。
如果身體恢復得差不多，可以做這些仰臥運動，不過前提是經由醫生的許可。
1、仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子壹鼓壹收。
2、仰臥床上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍擡起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。
3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿壹齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去後停壹會兒再落下來，如此反復進行，直到腹部發酸為止。
4、兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上擡，擡起後停止，4秒鐘落下，休息壹會兒再擡。
產後保養之衛生篇
1、註意衛生
在住院修養的那段時間壹定要註意身體衛生，要用50攝氏度的水用熱毛巾擦拭身體，且3個月內不可使用坐浴，不能和愛人進行性生活，這會導致女性月經不調，流血不止。
2、產後4~6小時之內壹定要解小便
即使妳沒有感覺。因為在孕期妳的寶寶壹直頂著膀胱，壹旦寶寶出生，膀胱壓力壹下減小，它就會毫無知覺地膨脹，等妳有感覺想尿尿，卻會因為壓力太大排不出來，如果壹直排不出來就要導尿，會給自己增加不必要的麻煩。
在坐月子期間壹定要註意房間的通風，但不能過大，適當的通風就行，通風的過程中，孕婦不能對著風口，可讓房間先通風之後，在進去休息。還要註意自身的衛生，古時候講坐月子要封閉這些是錯誤的觀點，壹定要自身幹凈，否則身上的細菌會影響寶寶的健康
另外，在睡覺方面，因為順產都有2公分左右的側切，所以在睡覺的時候要向右側睡，可以緩解疼痛。
生完孩子產婦減肥誤區
1、產後立馬節食是減肥最佳途徑
產後42天內產婦不能盲目的節食減肥，此時身體未完全恢復到孕前水平，加上大部分產婦需要給小寶寶哺乳，更需要補充營養，強制的節食減肥，不僅無益，還可能引發各種產後並發癥。
2、母乳餵養能減肥飲食無節制
母乳能幫助新媽媽消耗體內的脂肪，達到產後瘦身的目的，但產婦不能無顧忌的吃喝，攝取超過身體所需的營養，將會使體內囤積更多的脂肪，不利於產後瘦身。
3、產後立即運動
產婦產後不應急著運動減肥，不僅無效，還會造成骨盆脫位、腰酸背痛，劇烈大幅度運動會使陰部傷口重新受損、出血，可導致子宮康復放慢並引起出血。
4、少睡眠
很多產後媽媽覺得晚上經常起來護理小寶寶，睡眠不好，雖然辛苦，但是有利減肥，其實產婦睡眠不足將導致激素改變，食欲增加，體重很容易上升，特別不利於恢復體形。
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