三浴鍛煉指空氣浴、水浴、日光浴。
1、空氣浴：
空氣浴是指讓身體暴露在新鮮空氣中以鍛煉身體的壹種方法。壹般以早晨太陽初升時在森林或田野空曠處為合適，也可在就近公園或院子內進行。可結合散步、做操、打拳進行。
2、水浴：
水浴鍛煉形式多種，如擦浴、沖洗、淋浴。這種鍛煉主要是利用水的寒冷刺激，使身體產生壹種耐寒能力。
3、日光浴：
日光浴指按照壹定的方法使日光照射在人體上，引起壹系列的生理、生化反應的鍛煉方法，讓肌膚暴露在陽光的紫外線下讓皮膚的黑色素產生而變黑，又稱為美黑。但是隨著過量暴曬會形成日照灼傷即所謂“曬傷”。隨著科技的發展，日光浴分為二種：壹種是自然日光浴；壹種是人工日光浴。
註意事項
1、三浴鍛煉是學齡前兒童體格鍛煉的壹種重要形式。兒童體質研究結果表明，三浴鍛煉提高免疫力，促進生長發育，是增強兒童體質，促進生長發育的有效鍛煉方式。
2、場地：應在空氣清新、綠化良好、無日光直射的場所進行空氣浴。
3、著裝：空氣浴壹般應穿短衣短褲，夏季只穿短褲，冬季在室內開窗活動。
4、溫度：冷空氣浴為6-14℃，涼空氣浴15-20℃。嬰幼兒不應低於15℃，學齡前兒童不應低於12℃，體弱兒不應低於15℃。