許多人以為累了壹天，往床上壹躺，怎麽舒服就怎麽睡，卻沒想到，不正確的睡姿可能對脊柱、頸椎帶來不可預料的影響。
18歲少女小鄒，因腰痛、脖子酸等癥狀到廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科就診，檢查發現脊柱嚴重側彎，問診發現竟然是因為其睡眠姿勢不對。
看到醫師模仿患者睡姿的照片，網友們被嚇得紛紛表示“這不就是我嗎？”
看到影像學照片中，少女的腰椎已經彎曲到這個程度， 大家才意識，原來睡姿對於我們的脊柱會帶來這麽大的影響。
選擇合適的睡眠姿勢，可以幫助我們減輕脊椎的壓力， 而不合適的睡眠姿勢，則可能會導致背部、肩部、手臂疼痛或僵硬，同時還會影響睡眠質量。
盡管睡覺的姿勢千奇百怪，但是壹般大體上可以歸納為：蜷縮睡、仰臥、俯臥以及側臥等。
1. 最不好——長期俯臥睡
這個姿勢上半身的重量會壓迫在內臟器官上，容易對心臟的跳動造成影響。
同時臉朝下，容易出現呼吸不順暢，還會影響臉部皮膚血液循環，使面部皮膚容易老化。
對兒童來說，趴著睡會影響面部對稱和牙齒的發育；對成年人來說，會壓迫身體會影響血液流動，呼吸不自由，壓迫內臟，從而導致做噩夢。
2. 弊大於利——長期蜷著睡
很多人喜歡跟小嬰兒壹樣蜷縮著睡，這種睡姿有利於舒緩壓力和焦慮。
但是，長期蜷縮著睡卻是弊大於利，很容易導致駝背，並且會影響呼吸通暢和血液循環，有可能會造成大腦供氧氣不足，影響身體器官的功能。
此外，如果平時有頸部酸痛的癥狀，這種睡姿會增加顱底關節的壓力，加劇病痛。
3.? 比較好——側臥睡
側臥被公認為最符合人體學的壹種睡眠姿勢，尤其是右側臥。
右側臥時，心臟處於較高的位置，有利於血液循環，也有利於舒緩壓力。有心臟、胃、肝、膽系疾患的人最好選擇右側臥。右側臥時四肢放松，能減緩打鼾癥狀。
註意，孕婦不能右側臥，因為這樣流向胎兒的血液會減少，對胎兒發育不利。
4. 最有人氣——仰臥睡
在仰臥的時候，身體的器官都會處於壹個比較正常的狀態。
仰臥時臉部不會因枕頭擠壓而產生皺紋，還可以避免因汗水分泌堵塞毛孔，長出暗瘡，但要註意調節枕頭保護頸椎。
仰臥時舌頭較易後垂，易張口呼吸，進而產生口幹、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕，所以，選擇合適高度的枕頭很關鍵，睡醒後可以補充壹下水分。
在人的壹生中約三分之壹的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每壹個人是多麽重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量，所以趕緊改正這些錯誤的睡覺“姿勢”，健康的進入夢鄉吧！