Slowtime | 慢時光
文/時光君-雙木
提到李冰冰，大家都不陌生。
作為 娛樂 圈的頂級女明星，近年來她已經慢慢轉戰幕後，圈內也很少有她的消息了。
而在11月22日晚，久違露面的她，突然在微博發布了壹篇長文，瞬間上了熱搜。
在長文中，李冰冰感慨，稱在拍攝《奇遇人間角落》的五天裏，借著各種機會宣泄了內心的各種淤堵。
在節目裏，她的身份是寵物擺渡人，幫助主人與寵物做最後的體面的告別。
最後，把寵物的骨灰毛發制作成紀念品，留給主人去懷念。
生活中幾乎不怎麽哭的她，把幾年的眼淚都哭完了。
在長文中，她越談越多。
從死去的狗狗聯想到年老的父母，再到對死亡的畏懼，最後引申到對自己身體狀況的擔憂。
她自己透露，這幾年她的身體壹直都不太好，莫名其妙地容易疲倦、眼睛疼、沒力氣、脆弱、敏感、怕冷。
經常去醫院看病，但檢查下來，又沒什麽大毛病。
而最可怕的，還是沒有睡眠。
“壹提到睡眠，只要這兩個字壹出現，恐懼就已經把我籠罩得牢牢地……”
對於失眠，她也嘗試過很多方法。
例如聽書、聽音樂、聽相聲、數羊等等，但都沒有太大效果。
在朋友的介紹下，壹位專門治療睡眠的醫生，給她開了很重的治療藥物。
她吃完後，滿懷希望躺在床上，可卻幹瞪眼到了天亮。
那壹刻，她徹底絕望了。
因為失眠導致身體出現問題，李冰冰還極致地“怕冷”。
連洗澡都覺得冷，而且越洗越冷。
這種“有病又沒病、沒病又有病”的狀況，幾乎要將她擊垮了。
李冰冰自出道以來，就給人壹種“拼命三娘”的印象。
記得兩年前她經紀人的壹段采訪，那時就透露，李冰冰身體 健康 其實已經嚴重透支。
尤其是2015年，她在澳洲拍攝電影期間，連續發燒了二十多天，甚至咳血。
從那以後，她的身體就遇到了非常大的困難。
原本常年睡眠不好的她，此後更加難以入睡了。
用了幾年時間，可還是難以將身體調理回正軌。
她自己也坦言：
“我虐不起自己了，身體真的會報廢的。”
已經48歲的李冰冰，事業上風生水起，可感情上卻壹直沒有歸宿，至今無婚無子。
現在因為失眠引發了如此多的癥狀，更是讓她痛苦不堪。
不過有很多人指出，李冰冰就是因為壓力太大，焦慮所導致的失眠。
再加上有可能是更年期來了，有這種癥狀是很正常的。
粉絲跟網友也替李冰冰擔心，勸她要學著放松，接納自己。
也希望她能保重好自己的身體，多多釋放壓力，回歸以往絕世無雙的女神。
從李冰冰身上，想反思壹個非常現實的問題：
“為什麽我們的睡眠能力，會越來越差？”
和李冰冰壹樣失眠的人，其實還有很多，多到妳無法想象。
有數據顯示，國內有超過3億人有不同程度的睡眠障礙，成年人的失眠發生率近4成。
尤其是在大城市裏，在那鋼筋水泥的森林中，誘惑、夢想、欲望……每天在人們的眼前變來換去，想讓心靜下來是困難的。
心靜不下來，夜晚來臨的時候，躺下又怎能安眠呢？
失眠，好像成為了當代成年人的半永久課題。
看了訪談紀錄片《誰動了我們的睡眠》後，妳會更清楚地意識到：
的確，所有人都睡得不怎麽樣。
創業公司老板劉惠璞，壹位毋庸置疑的成功人士，參與過兩家上市公司的創立，還曾在職場類節目《非妳莫屬》做導師。
他失眠的理由，和他周末加班的也差不多：害怕犯錯。
因為焦慮而失眠，老有事情要做，老擔心自己做不好。
因為自己的決策導致產品延期了，結果每天都痛苦到睡不著覺，不停反思自己是哪裏做得不夠好，擔心對不起投資人和員工們。
在與李誕的對話中，劉惠璞提到個小細節很有趣。
他說自己有次跟4個人吃飯，4個人精神狀態都很好，他剛工作完，精神不佳，有點羞恥地說自己開始吃安眠藥了。
結果4個人裏，有3個說他們也在吃。
那壹刻他覺得很坦蕩，甚至稍稍舒了壹口氣。
甚至，對於壹些人來說，連失眠都是奢侈的。
二孩媽媽劉秀媛，家住河北廊坊，但工作在北京。
每天早上5點半起床，才能保證8點多到公司。
晚上到家忙兩個孩子，做飯、輔導大兒子作業；給小女兒洗澡、哄睡覺，對她來說，睡眠只能被擠壓。
因為等事情都做完了，最早也要11點，而5點半又得起床了，每天根本沒有多少時間。
睡眠障礙國際分類第三版中，將常見的慢性失眠類型分為三類：
01、生理心理性失眠
這類型的失眠患者，通常是由生理性引發的入睡困難，以遺傳性居多。
02、矛盾性失眠，也稱主觀性失眠。
因為過大的焦慮和壓力，導致大腦皮層的活躍，所引發的失眠。
工作壓力、感情困擾等，這些都可能成為失眠的誘因。
03、睡眠衛生行為不恰當
主要是指那些不利於保持良好睡眠的日常行為，包括白天小睡，睡眠時間表紊亂，睡前服用酒精、咖啡因等，睡前從事強烈的心理或體力活動等，打 遊戲 ，玩手機等。
其實回顧各自的失眠經歷，絕大部分人都是後兩種失眠類型。
他們的生活談不上多麽無比的艱難，也說不上有什麽大的困難要去克服。
但無處可說的糾結與疲憊，都在夜晚被無限放大。
因為憂慮太多事情，腦袋裏總是在想東想西，根本靜不下心來；
因為勞累了壹整天沒有好好休閑，所以要在夜晚補償壹下自己。
久而久之，生物鐘開始混亂。
工作、休閑、睡眠分不開，各自擠壓，導致我們的睡眠能力也越來越差。
在某種程度上，失眠簡直是現代人的“成人禮”。
白巖松 曾經也是壹位深度失眠患者。
在自己的書中，他曾描述過失眠時的經歷。
壹天，白巖松淩晨去廁所，結果壹開燈客廳站著壹個人把他嚇壹跳。
“誰？”
“是我。”妻子囁嚅道。
“妳不睡覺幹什麽呢？”
“我看妳睡著沒有。”
白巖松笑著把她推回房間：“妳不用管我，自己趕緊睡吧，睡覺多舒服啊！”
長期被失眠折磨的白巖松，甚至感覺生活已經沒有意義了。
有壹天，他對妻子說： “我才理解梵高和海明威為什麽要自殺！”
妻子驚出壹身冷汗，才意識到了丈夫失眠的嚴重性，已經開始引發抑郁，有自殺傾向了。
白巖松的體重，也從80公斤降到了55公斤。
妻子決定陪他壹起，打贏這場關於睡覺的戰爭。
再看了無數次心理醫生，經過了無數次治療後，白巖松找到了開解自己的方法——放下心態。
白巖松說：
“年輕時會以為什麽都要最好，自己什麽都應該得到，有了壹種追求完美的心態。如果迎著那個心態活下去，便永遠都覺得世事不圓滿。”
後來，白巖松采訪了無數人。
他發現， 每個人其實都沒辦法完完全全追求圓滿。
這些人存在於各行各業，上至財富大鱷，下至平民百姓，每個人都無法完全畫上幸福的等號。
心壹旦靜下來，接著就該明白：
沒有什麽比身體的 健康 和生命的質量更重要。
“失眠過後，我首先學會的是，把平日裏大事化小，小事化了。
有些欲望、誘惑在自己有頭腦中刪除，給自己的心靈更多靜下來的空間，如果聽任內心如自由市場般 喧囂和嘈雜，想安眠是夢想。”
睡眠對壹個人有多重要呢？
妳睡著時，妳的身體，其實在做很多事情：
（1）大腦會整理白天信息，並將信息產生的代謝廢物清理掉。
（2）血壓和心率會下降，心臟得到休息，白天時再重新恢復原狀態。
（3）胃腸道蠕動的速度會慢下來，但也在“值夜班”，對前壹天的食物進行處理。
（4）呼吸頻率降低，心肺得到休整。
（5）睡著時，腎臟過濾功能比白天慢，也在休整。
（6）肌肉松弛下來，鑲嵌在其中的神經，也得到休息。
（7）肝臟會進行自我修復。
（8）人體免疫系統修補漏洞，會更強悍。
……
於妳而言，睡著，只是進入壹種狀態，但對妳的身體來說，意味著各個系統的器官都得到休整。
白天戰鬥時，耗損、破洞，都得以在這段時間內補充，以便支撐妳第二天的戰鬥。
馮唐說過壹句話：
“生活有他自己的規律，壹般來說，妳不折騰生活，生活就不太可能反過來折騰妳。”
壹個人只有把身體照顧好，才會有奮鬥的資本和底氣。也只有適當讓自己活得不那麽緊繃，才不容易斷線。
越聰明的人，越懂得休息。
壹個人懂得停下來，才能更好地出發。
當自己把心清空，認真過好每壹天，反而會讓自己活得更灑脫和自在。
人生並沒有最終的目的地，有張有弛地去工作和生活，走好每壹步，活好每壹天，才有可能過好這壹生。
點個“在看”，好好睡覺，妳就贏了。
*作者：時光君--雙木，90後，慢時光專欄作者，用理性認真思考，用態度安靜生活。壹半灑落陰涼，壹半沐浴陽光。