其次，內向和外向之間並不是非此即彼的關系，而是有壹個可以動態調整的範圍，比方說，用1到10***個數位來標記人的性格，1為極端內向，10為極端外向，那麽，要壹個人從內身的2跳到外身的9顯然是不現實的，但要讓他從2跳到4，就不會很困難，事實上，每壹個人都有壹個屬於自己的動態範圍，例 如，我做過兩次“myers briggs測試”在我做經理之前，我的內向外幾指數為4，在做了十多年經理後，我的內向外向指數是6。也就是說，我可以在較為內向和較為外向的範圍內，根據需要調整 自己的性格，所以，每壹個內向的人都可以在不給自己壓的前提下，盡量往外向方向發展。
壹些實踐性較強的建議
1. 接受並為妳擁有的內向性格感到欣慰，從自己的性格中獲取能量。外向都喜歡執行中學習，而內身者喜歡從思考中學習；外向者喜歡通過討論碰撞出思想的火花，而內向者希望經過靜思達到創新的目的；外向者善於組織人和事，而內向者善於組織思想；外向者善於表達，而內向者善於感悟。
2. 給自己設定壹些“較外向但又不帶來太大壓力”的目標。例如：要求自己開會時發言，或壹個月主動交壹個朋友等。這些計劃最好有“可衡量的目標”以督促自己執行。內向的人有時會怕丟面子所以放不開，或者有太重的防備心理。這就需要多練習，每天做壹件想做但是又有壹點“社交恐懼”的事情。
3. 以誠待人。人的感情都是具有反射性的。妳解碼器希望 別人對妳和善，妳先要地別人和善；妳若想別人對妳付出真心，妳首先要對他人付出真心。如果妳能待人更真誠壹點，主動壹點，熱心壹點。隨時隨地以誠待人，高爾夫心比心，妳就更容易被 人接受和信任。妳最終的目標是要更好的與人相處，但這並不代表妳必須改變 自己的性格。
4. 利用妳擅長的興趣，嗜好去認識有***同興趣的朋友，打開話題。或者，針對壹些妳想認識的人，找壹些***同話題，與人交流時，專註地聽對方講話，讓對方知道妳在聽；在適當時間表達自己的意見。不過，註意朋友是終身的支術，寧缺毋濫，千萬不要交壹些所謂的“酒肉朋友”或與那些不是真心和妳交往的人做朋友。
5. 練習和陌生人拱話的能力，主動找人講話時，不要那麽在乎“面子”。如果壹個不理睬妳，那就繼續找下壹個朋友，妳不會有任何損失。
6. 參加壹些社團，經過社團活動主識別人，在妳所屬的團體內去找朋友，如找同班同學壹起念書，復習。向他們誠懇的求助，找壹些***同進餐的朋友，有時我們會驚訝的發現，壹量我們願意開口，身邊願意伸出幫助之手的人遠過我們的想象。
7. 主動，開朗壹點，要想結識有趣的人，必須先成為有趣的人；想成為有趣的人，就要主動和別人談有趣的事，不要老是等著別人講話。總是喜歡和人分享有趣的事物的人，他的身旁必定有許多願意傾聽的朋友。不必刻意去“搞好人際關系”能尊重他人，使人心情較松，自然會受人歡迎。
8. 要讓自己更平易近人，學會微笑很重要。在所有的方式中“笑”的感染力是最大的。耶魯大學的研究發現“笑”的力量超過了所有其他感情，人們總會反射式地以微笑來回報妳的微笑。
9. 主動向別人釋放善意，對幫助過妳的人致謝，告訴對方他們在什麽地方幫了妳的忙。或許這樣主動向外求助，然後以感謝回饋的方式可以開啟壹個交友的良性循環。
10. 與人交流時，多聽少說，傾聽是時要專註於對方所說的每壹句話，讓對方知道妳在認真傾聽，並且表現出妳的確在乎對方的想法，在適當的時候坦慶地表達妳的意見。漸漸地妳就會發現很多人都會非常喜歡與妳交往。
11. 對內向的人而言。要主動出擊去搞好人際關系很難，所以恭喜妳跨出了每壹步。妳想改善的是什麽？目標不妨先設定小壹些，如從改善自己的內向開始，妳每外展（outreach）壹次就是往改變跨進壹步，值 得慶祝。
另外，等妳感到困惑時才去找朋友就太遲了。平時多找朋友聊聊，可以先對妳比較友善的同學，或妳覺得比較合得來同學，談的話題可以是大家都有興趣的事（平時多留意）也可以聊些新聞、家常。聊天時，如果對方發現妳很在乎他，就會讓彼此的友情深壹層。再不然，妳就跟同學說“我最近上了壹個很酷的網站，妳有沒有去過？”等妳跟大家都 比較熟悉以後妳的困惑也應該解開了。