中醫理論認為：?肝之余氣，泄於明膽，聚而成精。?人在子時前入眠，膽方能完成代謝。?膽汁有多清，腦就有多清。?那麽12時辰養生歌訣有什麽呢?下面和我來看看吧!
12時辰養生歌訣：
子時睡得足，黑眼圈不露。
醜時不睡晚，臉上不長斑。
寅時睡得熟，面紅精氣足。
卯時大腸蠕，排毒渣滓出。
辰時吃早餐，營養身體安。
巳時脾經旺，造血身體壯。
午時壹小憩，安神養精氣。
未時分清濁，飲水降虛火。
申時津液足，養陰身體舒。
酉時腎藏精，納華元氣清。
戌時護心臟，減壓心舒暢。
亥時百脈通，養身養嬌容。
十二經絡十二時辰養生歌：
醜時(1點至3點)?肝經旺。醜時不睡晚，臉上不長斑;
中醫理論認為：?肝藏血。?人臥則血歸於肝。?如果醜時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以醜時前未入睡者，面色青灰，情誌怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。
寅時(3點至5點)?肺經旺。寅時睡得熟，色紅精氣足;
?肺朝百脈。?肝在醜時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。
卯時(5點至7點)?大腸經旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出;
?肺與大腸相表裏。?肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分與營養、排出渣滓的過程。清晨起床後最好排大便。
辰時(7點至9點)?胃經旺。辰時吃早餐，營養身體安;
人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過於燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇幹裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。
已時(9點至11點)?脾經旺。已時脾經旺，造血身體壯;
?脾主運化，脾統血。?脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。?脾開竅於口，其華在唇。?脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標誌血氣不足，唇暗、唇紫標誌寒入脾經。
午時(11點至於13點)?心經旺。午時壹小憩，安神養精氣;
?心主神明，開竅於舌，其華在面。?心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片段，對於養心大有好處，可使下午至晚上精力充沛。
未時(13點至15點)?小腸經旺。未時分清濁，飲水降虛火;
小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。小腸經在未時對人壹天的營養進行調整。如小腸有熱，人會幹咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排毒降火。
申時(15點至17點)?膀胱經旺。申時津液足，養陰身體舒;
膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助於體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
酉時(17點至19點)?腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清;
?腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。?人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。
戍時(19點至21點)?心包經旺。戍時護心臟，減壓心舒暢;
?心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。?心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戍時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。此時壹定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極?放松心情，釋放壓力。
亥時(21點至23點)?三焦經旺。亥時百脈通，養身養嬌容。