馬克吐溫曾詼諧地說：戒煙是世界上最簡單的事，我最少戒過三千次。
眾所周知，吸煙不僅危害自身健康，“二手煙”更是會影響身邊的人。
生活中，很多人都有抽煙的習慣，有的是為了滿足社會交往，有的是需要提神。他們中的大多數也有過戒煙的經歷，但往往以失敗告終。
這不禁令人好奇：為什麽想要戒煙會如此困難呢？
壹方面是是生理原因，另壹方面則是人在心理層面對這種行為產生了依賴。
心理學家不乏有許多老煙槍：弗洛伊德、鐵欽納等。為什麽他們對香煙如此依賴？
從生理上來講，香煙中的尼古丁作為壹種會令人成癮的物質可以使大腦興奮起來，人們在抽煙後會產生愉悅感。
從醫學上來講，我們很難戒煙是因為當尼古丁壹旦在體內降低，我們的身體會立刻產生不適。
因為它在我們體內形成了壹個代謝循環，當我們選擇繼續抽煙，這種感覺會消失，於是，很多人不得不繼續吸煙。
想要戒煙是壹件很困難的事情，因為我們的大腦對尼古丁的刺激逐漸適應。
不吸煙就會影響多巴胺的分泌，我們便會出現精神低迷、惡心、頭暈等生理癥狀，這就是所謂的“戒煙綜合癥 ”。
每當我們感到焦慮不安、難過的時候，為了緩解這種難受的感覺，我們會通過補充體內的神經遞質來降低痛苦的感覺，這種方式很奏效，所以壹旦煙癮形成很難再將它除去。
煙癮壹旦形成，尼古丁對人的刺激會開始減弱，我們為了保持大腦的愉悅感，只能吸更多的煙，於是我們的煙癮越來越大。
我們對吸煙也有極大的心理上的依賴性，當我們煩躁不安時，第壹選擇我們會想到抽煙。
心理學中，行為主義派別認為：習慣是通過不斷強化而形成的，正因為我們不斷的強化了吸煙這個過程，吸煙便作為壹個習慣烙印在我們身上。
《這書能讓妳戒煙》壹書中提出了壹些關於戒煙的行之有效的方法，作者認為自我認知的改變是戒煙的關鍵。
那些戒煙成功的人，要先改變對自我的認知，首先克服心理上對吸煙的依賴，其次還要克服生理上的依賴。
因此，戰勝致命性成癮需要擁有強大的意誌力和自控力。
強大意誌力下的缺陷。
在研究中發現那些戒煙成功者有著非人般的毅力，他們有著壹系列的***同特征：
自尊心強，性格果斷。
性格上固執，不近人情。
無形中給周圍的人帶來壓力和束縛。
而擁有這些強大的意誌力會對我們的人際關系產生壹些不良的影響。
在戒煙行為的成功與失敗上，人格的內控和外控緯度起到關鍵作用。
因此，成功與失敗的戒煙者的在人格特質的差異重要是控制點的差異：即內控者比外控者更容易成功戒煙。
內控者辦事能力強，性格果斷。壹般來說，性格果斷的人，在事業上很容易取得成功，他們往往能夠獨當壹面，主觀能動性強，在選擇和決策面前總是雷厲風行。
但是，太過於果斷，會讓周圍的人覺得不近人情，他們在做出決策時容易忽視他人的感受，以自我為中心。
他們往往還有著極強的占有欲，在親密關系中容易不自覺的占到主導地位，有著極強的控制欲。
他們的精神時常緊繃，對待每件事都嚴肅認真，在與他們相處的過程中，我們會被此類情緒所感染變得敏感、多疑、焦慮，這不利於身心的健康發展。
同時，他們有著過人的意誌力，會在某些方面會表現得冷酷無情。
他們很少聽取他人的意見，做出的決定很難去改變，也很難換位思考。
與常人相比，他們更加理性，在行動中堅持自身獨立性，很難受外界影響，容易壹意孤行，剛愎自用，聽不進旁人的意見和合理的建議。
歷史上有很多此類典故：曹操走華容、楚霸王四面楚歌、馬謖失街亭都是獨斷專行導致。
壹段良好的親密關系是雙方平等，相處舒適。
但與意誌力強大、獨斷專行的人相處，妳會感覺這段關系是不平等的，妳被他的意識所控制著，難以反抗，妳不得不順從於他。
當哪天妳意圖挑明這是不平等，妳們的關系也走向了盡頭。
所謂遠離生活中那些戒煙成功的人，只是單單強調過於強大的意誌力在社交層面的負面影響，以及戒煙成功者可能存在的性格缺陷，並非在道德上對戒煙成功的人實施批判。