1、伸出舌頭照鏡子，觀察舌頭邊緣，看舌頭邊緣是否有鋸齒或者有白白的舌苔。
2、觀察大便是否成形，是否粘連在馬桶壁上，很難沖幹凈，
3、早上起來是不是覺得特別累，來判斷體內是否有濕氣。勞累過度，運動量不足都是加重濕氣的主要表現，
如果妳去醫院，很可能也查不出什麽疾病，這種情況就是體內濕氣很重的表現了。濕氣重怎麽辦？今天，和脈溫灸我告訴您，牢記4件事，輕松排濕氣，有助於健康。
1、保持體育鍛煉
運動出汗能夠很好的排出體內濕氣，尤其是在夏天經常開空調和風扇的時候，更要增加體育鍛煉，增加出汗，不然到了冬天就會因濕氣過重而產生各種疾病。每天堅持壹定的運動量，能夠促進血液循環，增強代謝功能，活絡身體器官，加速體內濕氣的排出。現代工作給人帶來的壓力，使很多人長期呆在壹個密閉的空間，體力消耗少，出汗少，體內的濕氣堆積，對身體有很大的影響。保持體育鍛煉，活絡氣血循環，增加體內水分的代謝，保持身材健康。濕氣重怎麽辦？牢記保持體育鍛煉，排濕氣，有助於健康。
2、常喝紅豆薏米粥
紅豆薏米粥的祛濕功效非常的明顯，有利水消腫，健脾健胃的功效。如果妳體內的濕氣比較重的話，可以不定時的煮壹點來喝，排濕氣，有助於健康。而且這類粥有很好的養生功效喲。
3、生姜加紅花泡腳
將生姜切片，放置鍋中和紅花進行熬煮，之後用煮好的水來泡腳，有助於排出體內濕氣，緩解腳部冰涼的現象。長期堅持用生姜紅花水泡腳，能夠緩解由濕氣所致的關節疼痛，便秘等癥狀，促進血液循環，加速出汗都是很好的排濕氣的方式。這兩種植物都屬於溫補類，能夠舒經活絡，排出寒氣。濕氣重怎麽辦？牢記用生姜加紅花泡腳，排濕氣，有助於健康。
4、做艾灸祛濕
人體的陽氣，和天空中的太陽是壹樣的，如果我們自身陽氣足，即使有濕氣出現，也能把它蒸發掉。如果我們體內的陽氣不足，濕氣就像霧壹樣彌漫，無法運化掉，無法被排泄出去。 艾灸本身就有去濕氣的作用，所以艾灸任何穴位都會帶動排出體內濕氣， 通過配祛濕穴位進行艾灸，可以達到更好的效果。