什麽是蝴蝶機？
蝴蝶機是進行飛鳥夾胸時所使用的壹種機械。主要鍛煉胸大肌為主的胸部諸肌，初級使用者多會背部緊貼座椅，以便用力；較有經驗的用者則會背部離椅，同時鍛煉腹部肌肉。蝴蝶機能鍛煉前三角肌、胸肌、肱二頭肌、斜方肌下部、大圓肌、背闊肌等，打造完美的胸部曲線，是健美人士喜愛的壹項運動器材之壹。
蝴蝶機使用方法大全：
蝴蝶機運動屬於無氧運動，這意味著使用蝴蝶機是吸氣之後做動作，動作到頂峰時開始呼氣，動作接近還原時吸氣。這樣可以保證許多動作的安全性保持吸氣後做動作肌肉繃緊；同時保證運動過程中所需要的氧氣。
而對於初學者而言，如果動作掌握不標準，肌肉感覺不明顯，在使用蝴蝶機時容易受到運動傷害，所以掌握蝴蝶機使用方法顯得異常重要。健身教練介紹正確的蝴蝶機使用方法是：雙臂如側平舉狀伸直，拳眼向前，以腕部或小臂(以手臂長短定)抵住檔板做夾胸動作。由於雙臂可以交錯，動作幅度也很大。這個動作的特點是通過充分擠壓上胸部，使兩側胸肌立起來，運動強度上看是做3～5組，每組8～15次。
將蝴蝶機的活銷調後，使活動幅度增大，並采用中等重量，練習者稍將扶手推起、停滯，可以使胸大肌和肱二頭肌受到被動拉伸，起到了放松的作用。使用蝴蝶機時不必非握於把手上，可以握扶手的上、中、下三個部位，相應可以對同高度的胸肌的上、中、下部位刺激，起到了針對性訓練。
此項運動為力量型健身器材，健身前要做熱身運動，活動手臂和肩膀，否則容易造成肌肉拉傷，肌肉酸痛。根據自己的力量選擇配重，不能強求大配重，容易造成肌肉拉傷，要循序漸進的鍛煉。
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