參考下面的吃飯方法，5個字把癌癥擋在體外。
壹吃“粗”：食物中缺乏膳食纖維是近年來癌癥患者增多的重要原因之壹，加工越精細，膳食纖維損失越多。富含膳食纖維的食物包括：黑米、玉米面、蓧麥面、鮮玉米、小米等主食；香菇、金針菇、毛豆、蠶豆、茭白等蔬菜；石榴、桑葚、梨、獼猴桃、鮮棗等水果；黑芝麻、松子、幹杏仁、幹核桃等堅果。
二吃“淡”：少吃高脂肪、動物蛋白類食品，以天然清淡果蔬為宜，適當控制鹽攝入。對於愛吃肉的人，每周紅肉的攝入量要少於500克，盡可能少吃加工肉制品；每天食用白肉最好限制在50~100克以內，每周只吃2~4次。食鹽和鹽腌食物可能增加胃癌的發生率，每人每天吃鹽最好別超過5克。尤其要小心妳身邊的“隱形鹽”。比如，超市食品中的薯片、泡面，北方人下館子愛吃的紅燒菜、燉菜、老鴨湯等。
三吃“雜”：預防腫瘤，並不需要什麽靈丹妙藥，也不需要名貴藥材，關鍵在於平衡飲食，不挑食，葷素搭配，忌燥熱及過分寒涼食物。只要配合得好，紅黃白綠黑等有色彩的食物都是“抗癌藥”。美國癌癥研究協會曾明確表示：並不推薦任何壹種具體的抗癌食物，而是建議食譜有2/3以上的食物來自於蔬菜、水果、全谷以及豆類。
四吃“少”：研究人員發現，“每頓都吃得很飽”和“基本上只吃八分飽”的人相比，前者患癌的概率更大。暴飲暴食的同時，如果還酗酒、吸煙，那更給身體雪上加霜，食管癌、胃癌、胰腺癌等消化系統腫瘤都與此有關。做到只吃“八分飽”，不妨嘗試以下幾招：
在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓後吃得又多又快；
吃飯至少保證20分鐘，因為從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信號；
用小湯匙代替筷子，每口飯咀嚼30次以上，減慢速度；
多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品，比如豆類、魔芋等；
每次少盛壹點，或使用淺盤和透明餐具。
五吃“爛”：除新鮮水果、蔬菜外，其他食物應煮爛、煮熟。意大利壹項研究發現，胡蘿蔔素、番茄紅素和葉黃素根本不怕煮，反而比生吃更能保護身體免於癌細胞侵襲。尤其是富含類胡蘿蔔素的胡蘿蔔、西紅柿，以及西蘭花和十字花科蔬菜等。以西蘭花為例，加熱到60℃最理想，能最大限度發揮其抗癌活性，減少患食管癌、胃癌、肺癌、膽囊癌和皮膚癌的危險。