運動分為有氧運動和無氧運動：
1、有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
2、無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，目前無氧運動的概念也都是根據無氧代謝供能系統為主演變而來，例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。
擴展資料：
運動誤區：
1、運動鍛煉強度越大越好：有用的運動做得太多會產生相反的效果。專家指出鍛煉過度會出現危險。特別是對剛剛開始鍛煉的人更是如此，身體需要休息和復原。事實上，我們希望從鍛煉中獲得積極的效果，正是在休息期間出現的。
而且鍛煉身體到了某壹程度後就會發生效果遞減的現象。假如妳壹星期鍛煉三次已經獲得成功，那麽，即使妳壹星期鍛煉六次，也不會獲得雙倍的好處。好處只能稍微增加壹點而已。同時妳還會因為鍛煉過度而增加受傷的危險。適可而止是最好的辦法，無論吃東西或是鍛煉身體都是壹樣。
2、鍛煉身體之前不能吃東西：這個問題必須因人而異。事實上吃過東西後才開始運動可能會好壹些。飯後做壹些溫和的運動，可能比飯後很久才運動消耗更多的熱量。所以說，飯後散步在醫學上是有壹定的道理的。
3、最好在早晨鍛煉：除非妳是在軍隊裏奉命如此，否則不壹定要在早晨進行鍛煉。妳什麽時候最方便就什麽時候運動。專家們建議，唯壹的例外是在天氣炎熱的季節，為了避免最熱和最潮濕的時刻，妳應該在早晨和傍晚進行鍛煉。
百度百科——有氧運動
百度百科——無氧運動