6條掉秤減肥指南

1、多吃粗糧有助於掉秤

雜豆類、全谷物粗糧主食，可以幫助掉秤，不需要全部吃，可以粗糧精糧搭配吃哦。

2、多喝奶有助於掉秤

每天喝250ML奶制品，牛奶、酸奶為主，有助於腸胃消化，掉秤更快。

3、多吃蔬菜有助於掉秤

每天吃500克蔬菜，顏色鮮艷的菜更佳，不知道吃什麽可以選綠葉菜，不會出錯哦。

4、多喝綠茶和黑咖啡有助於掉秤

綠茶含有豐富的茶多酚，咖啡中的咖啡因子，都有助於減輕體重。

5、多喝水有助於掉秤

身體的新陳代謝需要水的參與，每天喝8杯水，有助於排出廢棄物質，加強飽腹感。

6、多睡覺有助於掉秤

充足的睡眠可以分泌瘦素，保證新陳代謝正常運轉，有助於掉秤。