1、40歲吃什麽保養皮膚
1、深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有壹種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好壹周三次，特別是三文魚，它對於各個年齡段人群的健康都有益處。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭發保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。
3、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發生。
4、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
芒果保護肌膚
5、芒果
如想要保持肌膚滋潤、保濕，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態，妳需要讓肌膚由內而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿蔔素，能夠有效轉化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。如果沒有足夠的維生素A，妳的肌膚會越發幹燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬後的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條後蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。
6、蘋果
每天壹蘋果，醫生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤，也是減肥的好幫手呢。研究發現，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在於蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外，研究發現，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。
女人40歲開始會逐漸衰老、身體機能下降，希望以上知識能讓妳學會如何增強身體機能，幫助妳抗衰老。
2、女人40歲護膚方法
1、輕柔洗臉
不論妳的皮膚是油性、幹性還是中性，洗臉都壹定要遵循壹個原則——就是輕柔。如果洗臉時用力搓、磨，會把皮下組織拉松。多用力洗壹次臉，就會將面部皮膚摧毀得更老壹步。
正確的洗臉方法是，選擇溫和的美容產品，用溫水洗臉，用毛巾輕按，不要完全擦幹，讓皮膚上留有像露珠壹樣的壹層潮潤。洗臉後，選擇溫和的肌膚調理化妝水，以向上打圈的方式拍到臉上。
2、堅持搓澡
身體上的皮膚老化得比脖子以上的部位緩慢，這是因為較少接觸外界刺激。但中年後，身體上的皮膚會變得比較薄、幹、粗糙，有些人甚至受到發癢的困擾。
同時，臉頰、脖子與手臂上的皮膚也開始變得松軟下垂，那些經歷劇烈減肥的人，會松弛得更厲害。通過洗澡把皮膚上老化堆積的暗沈角質去除，可以讓身體上的皮膚看起來更顯年輕。
3、鎖住水分
不管廣告怎麽宣傳，妳要明白，保濕品不會增加皮膚的濕度，它只是幫妳在沐浴後，把水份保存在臉上身體上，從而使皮膚看起來平滑。洗完澡後，不需要將身體擦得太幹，保持微微濕潤最佳。然後馬上塗保濕品，鎖住細胞內的水份。保濕品的牌子並不重要，但要註意酸堿值，尤其是過敏性皮膚，酸堿值應在4.5~5.5之間，必要時應該咨詢醫生。
4、充足睡眠
充足的睡眠，可除掉臉上緊繃的線條與壓力，使人看起來容光煥發。睡覺前壹定要做好清潔，絕對不可帶妝睡覺。睡前搽防皺霜與眼霜，嘴唇上塗些油，輕輕按摩。
5、重視防曬
不管妳過去多麽邋遢，多麽喜歡素顏，從現在開始都要學會使用防曬產品，這能讓妳未來幾十年看起來顯得年輕。最簡單的方法，就是擦具有防曬功效的保濕品。
6、勤於運動
有氧運動如快走、慢跑、騎腳踏車、遊泳與跳舞，能刺激血液循環，使皮膚的膠原組織營養充足，幫助皮膚組織結實、平滑。