俯臥撐的正確做法。
第壹步
首先，我們雙手支撐身體，雙手間距與肩同寬或略寬於肩，手肘微微彎曲，背部保持挺直，收緊核心，從頭到腳形成壹條直線。這是俯臥撐的起始姿勢。
第二步
其次，我們慢慢彎曲手肘，使大臂與身體成45度左右的角度，直到胸部幾乎碰到地板，然後慢慢伸直手臂。在這個過程中，背部始終保持挺直，全身保持壹條直線。這是俯臥撐的主要動作部分。
第三步
最後，我們在進行俯臥撐時，需要註意呼吸配合，即在下壓時吸氣，伸直時呼氣。同時，要根據個人能力選擇適合自己的動作難度，避免受傷。例如，可以在膝蓋上或地上做俯臥撐，以降低難度。