有點社恐怎麽辦，可以回避社交嗎？

人們渴求與別人交往，但性格內向的人，往往會害怕甚至恐懼社交的過程，到底是什麽導致的呢？我們又該如何去面對它呢？ 要解決社恐，首先要連接社恐是如何形成的，社恐的表現如何。有社恐的人，往往會擔心在別人面前出醜，這是社恐的壹大特點。當他們真的和別人在壹起的時候，他們會感到更加不自然，甚至說不出壹句話。最糟糕的結果是，患者會進入驚恐狀態。社恐嚴重地影響了人們的心理健康和正常生活。那麽如何才能克服這種心理病呢？

方法/步驟

1、經常運動，遠離害羞。害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

2、專心無畏的看著別人。當然，對於壹位害羞的人，開始這樣做比較困難，但妳非學不可。試想，妳若老是回避別人的視線，老盯著壹件家具或遠處的墻角，為什麽不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？

3、註意社交形式，社交前可帶著明確的社交內容參加社交。心理上有了具體社交內容，就可以把註意力從自身轉移到事物上，不至於過分緊張。

4、不必自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不願多說話、不願多活動。因此，自己在心理上要自覺去掉自卑感。

5、不要過分註意自己的舉止。隨和、大方、自然、平時怎麽說、怎麽做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了