14歲兒童壹周營養配餐食譜

壹周營養食譜 周壹： 早餐：牛肉粉，小面包。蜂蜜水。 午餐：黑木耳炒小白菜，燒魚塊，酸奶。二米飯（大米，玉米渣） 晚餐：肉末豆腐，番茄蛋湯營養食譜，酸辣土豆絲。 周二： 早餐：牛奶，煎雞蛋，面包，香蕉。 午餐：魚香肉絲，炒豆芽夏季營養食譜，酸奶。 晚餐：涼拌金針菇，豆瓣鯽魚，青菜肉片湯。 周三： 早餐：大蒜肉絲炒粉，豆漿，胬雞蛋。 午餐：宮保雞丁，清炒四季豆。酸奶。 晚餐：參元湯，芹菜炒香幹，香腸，主食加玉米饅頭壹個。 周四： 早餐：炒花飯，蜂蜜水，水果壹個。 午餐：番茄燒花菜，排骨燒鵪鶉蛋。 晚餐：幹煸調子魚，燒茄子，蒸雞蛋。 周五： 早餐：包子，米酒煮雞蛋。 午餐：酸辣藕丁，紅燒雞塊。水果壹個。 晚餐：筒子骨煨海帶，榨菜肉絲，炒青菜。 周六： 早餐：三鮮年糕，煎雞蛋。 午餐，白灼基圍蝦，炒青菜，麻辣豆腐，青椒肉絲。 晚餐：回鍋牛肉，三鮮湯，炒青菜。 註意：壹日三餐要幹稀搭配，葷素搭配，常吃粗糧，黑色食品，菌類。水果，牛奶缺不了。零食加點幹果，如果對您有幫助，請采納謝謝您的支持