24式簡化太極拳3白鶴亮翅
要領
兩手抱球與右腳跟進半步要協調壹致，重心後移和右手上提、左手下按要協調壹致;轉動動作要以腰帶臂，虛步動作要收腹斂臀，臀部與腳跟在壹條垂直線上。
1)上體微向左轉，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上劃弧，手心轉向上，與左手成抱球狀，目視左手
2)右腳跟進半步，上體後坐，重心移至右腿，上體先向右轉，面向右前方，眼看右手，然後左腳稍向前移，腳尖點地，成左虛步，同時上體再微向左轉，面向前方，兩手隨轉體慢慢向右上、左下分開，右手上提停於右額前，手心向左後方，左手落於左胯前，手心向下，指尖向前，目視前方
(1)右手體前下落，由下向後上方劃弧至右肩外側，肘微屈，手與耳同高，手心斜向上，左手由左下向上、向右下方劃弧至右胸前，手心斜向下，同時上體先微向左再向右轉，左腳收至右腳內側，腳尖點地，目視右手
2).上體左轉，左腳向前(偏左)邁出成左弓步;同時右手屈回由耳側向前推出，高與鼻尖平，左手向下由左膝前摟過落於左胯旁，指尖向前，目視著右手
(3)右腿慢慢屈膝，上體後坐，重心移至右腿，左腳尖翹起微向外撇，隨後腳掌慢慢踏實，左腿前弓，身體左轉，重心移至左腿，右腳收至左腳內側，腳尖點地，同時左手向外翻掌，由左後向上劃弧至左肩外側，肘微屈，手與耳同高，手心斜向上，右手隨轉體向上、向左下劃弧落於左胸前，手心斜向下，目視左手
(4)上體右轉，右腳向前(偏左)邁出成左弓步，同時右手屈回由耳側向前推出，高與鼻尖平，右手向下，由右膝前摟過，落於右胯旁，指尖向前，目視右手
5)左腿慢慢屈膝，上體後坐，身體重心移至左腿，右腳尖翹起微向外撇，隨後腳掌慢慢踏實，右腿前弓，身體右轉，身體重心移至右腿，左腳收到右腳內側，腳尖點地;同時右手向外翻掌，由右後向上劃弧至右肩外側，肘微屈，手與耳同高，手心斜向上，左手隨轉體向上、向右下劃弧落於右胸前，手心斜向下，眼看右手
腿前弓成弓步的同時，手掌向前推出;身體不可前俯後仰，要松腰松胯;推掌時要沈肩垂肘、坐腕舒掌，同時須與松腰、弓腿上下協調壹致;弓步時，兩腳跟的橫向距離保持在約30厘米左右。