社恐主要 的表現是怕與人打交道，對外界的刺 激很敏感，總處於壹種莫 名的壓力下，很緊 張。長久 下去會出現這樣的壹些危險。那麽平時怎麽克服恐懼心理，正常社交呢？
1、多想想社 恐的危害，正常社交的重要性，患者要嘗試社交。
2、把害怕社交的原因寫出來來，看看最壞的結果。最後沒有自己想象的那麽可怕，只是自己想多了，沒有人太在意妳，只是自己嚇自己罷了。
3、可以先自言自語，自己在空曠的田野，對著大樹和稻草人講話，把它們當成自己的觀眾，盡量的有條理的講清自己的觀點。也可以在家大聲的朗讀自己喜歡的文章。盡量做到自然、放松。先讓自己開口。
4、找自己最親近的人說話，盡量多找幾個主題說話。輕松愉快的交流溝通。鍛煉自己的膽量，克服恐懼心理。
5、逐步去找陌生人交流，去打打呼。先可說壹些日常生活中碰到的話，例如：今天妳心情麽樣，今天碰到壹件高興的事去分享等。由簡單到復雜，逐步深入。其實說話真的有趣，可以分享別人的快樂，嘗到說話的甜頭後，膽子越來越大，最後也敢在大眾下講話了，享受那種眾目關註的自豪感、成就感。最主要的是放下面子，邁出第壹步，大膽嘗試。