1、油炸類食品，危害是：油炸澱粉含致癌物質；破壞維生素，高溫使蛋白質變性。
2、腌制類食品，危害是：腎負擔過重；對腸胃有害；易得潰瘍和發炎。
3、加工類肉食品，危害是：含亞硝酸鹽；含大量防腐劑，加重肝臟負擔。
4、餅幹類食品，危害是：食用香精和色素過多對肝臟功能造成負擔；嚴重破壞維生素；熱量過多、營養成分低。
5、碳酸類飲料，危害是：含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。
6、膨化食品，危害是：鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝；只有熱量，沒有營養。
7、罐頭類食品，危害是：破壞維生素，使蛋白質變性；熱量過多，營養成分低。
8、果脯主要，危害是：含亞硝酸鹽；鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝。
9、冷凍甜品類食品，危害是：易引起肥胖；含糖量過高影響正餐。
10、燒烤類食品，危害是：含大量“三苯四丙吡”；導致蛋白質炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔。