健身掉肉的時間表來了?
上午健身
9:00-11:00
有氧中低運動
早上是進行健身的最佳時間段之壹早上健身可以促進血液循環,提高精神狀態,讓人壹天都充滿活力。
在進行正式鍛煉之前,壹定要做好充分的熱身和拉伸喚醒身體肌肉。
下午健身
14:00-16:00
絕大部分類型運動
1.強化體力較好的時機，肌肉承受能力較其他時間可高出50%。
下午訓練符合人體生理規律,此時身體的溫度較高，肌肉和關節都已經活躍,身體對於運動具有很好的適應性,能夠適應壹些強度的運動,達到更好的運動效果。
晚上健身
19:00-21:00
力量訓練
晚上運動可以讓身體有稍微的疲勞感,當人的身體有壹定的疲勞感時,能夠幫助人更快地進入睡眠狀態。所以,若是有失眠煩惱的話,可以嘗試壹下在晚上鍛煉但要適度,最好是在睡前壹個小時。
許多人在經過白天壹天的學習工作後,就想躺著不動。但是,在晚上抽出時間鍛煉的話,就能更好地燃脂。對於想要減肥的人來說,晚上鍛煉也是壹個不錯的選擇。
全身心地進行運動鍛煉,可以幫助減輕精神壓力。因為在運動的時候，身體會釋放出多巴胺,多巴胺能夠緩解不良情緒。並且,鍛煉時不會去想其他的煩心事，在此時，大腦和身心都是放松的。