缺鈣的癥狀及表現：
1、腿腳抽筋、渾身無力、身上疼、失眠頭昏、脾氣不好容易發火、貧血及產前血壓增高、經常痛經、水腫及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。
2、皮膚瘙癢、腳後跟疼、腰椎頸椎疼痛、牙齒松動、脫落、明顯的駝背、食欲減退、消化道潰瘍、便秘、失眠、多夢、煩躁、易怒。
3、容易驚醒，晚上睡眠不好，不容易入睡，厭食、偏食、多汗；身體抵抗力低，易感冒、氣色不好，頭發稀疏、枕部脫發。
4、沒有精神、容易犯困感覺非常疲勞、即使休息了也跟沒有休息壹樣，腰酸背痛、免疫力低、牙齒成畸形、呈黑尖形或鋸齒形、明顯的生長疼、腿軟、抽筋；肌肉松弛無力易過敏、易感冒。
5、骨質疏松、易骨折、身高縮短、駝背、骨質增生、牙痛易出血、掉牙脫發、腰酸背疼、行走不便。
6、產後缺鈣會導致抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳等各種缺鈣的癥狀，如果產後缺鈣，同時還會導致母乳中的鈣含量，所以產後媽媽要註意補鈣。
缺鈣的兒童表現：
1、輕微的缺鈣壹般沒有明顯的表現；
2、缺鈣的非特異表現：生長痛、關節痛、心慌、睡眠障礙等；
3、較嚴重的缺鈣表現為佝僂病：方顱、雞胸、O型腿、X型腿等；
4、低鈣血癥多見於新生兒期，表現為手足抽搐、喉痙攣、驚厥等；
血鈣水平不能反應體內鈣營養狀況。
擴展資料
假如缺鈣了，那補鈣的食物有：
1、蝦皮：鈣的吸收要靠維生素D的參與，而蝦皮所含的維生素D就很高，壹天至少要吃50克。可以用蝦皮和壹些鈣含量豐富的食物壹起加工，使人體對鈣的吸收更好，比如豆腐就非常適合和蝦皮壹起食用。
2、芝麻：黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。
3、酸奶：酸奶是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養成分，還能刺激胃酸分泌，促進新陳代謝。飯後30分鐘到2個小時之間飲用為佳。
4、乳酪：奶制品是食物補鈣的佳擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。每100克奶酪中的鈣含量為659毫克，鈣含量豐富。
5、芥菜：其實蔬菜的鈣含量也是很高的。每100克芥菜的鈣含量為294毫克。另外芥菜含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。具體功效有提神醒腦，芥菜含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質，參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。
6、海參：海參，人稱之為“海人參”，因補益作用類似人參而得名。海參含鈣量豐富，每100毫克海參的含鈣量為285毫克，另外其營養價值豐富。
7、海帶：100克幹海帶含鈣量高達625毫克，是壹杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質極易被人體吸收，可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。
8、紫菜：營養豐富，含碘量很高，可用於治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”。但是也不可忽略它的補鈣能力，每100克紫菜鈣含量為264毫克。
而每餐都攝取到適量鈣質，讓身體穩定吸收，是比較有效的補鈣方法。平時還要多曬曬太陽，因為曬太陽也是很好的補鈣方法。
江蘇機關黨建-缺鈣的癥狀
北京市懷柔區人民政府-兒童缺鈣有什麽表現？