中長跑訓練的實質是提高人的無氧代謝能力正確的。
中長跑訓練的實質提高人的無氧代謝能力正確的。中長跑訓練的實質在於提高有氧代謝與無氧代謝能力。無氧訓練能提高人體乳酸能系統的供能能力，在完成同壹劇烈的定量運動時，有訓練者的血乳酸較無訓練者低。
中長跑訓練好處：
健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
中長跑訓練的實質是提高人的無氧代謝能力正確的。
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中長跑訓練好處：
健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。