30歲後橘皮愈來愈多！徹底擺脫橘皮、脂肪這樣做

筋肉媽媽 關於大腿的橘皮，妳可能會想到的問題有這些： 1.怎麽辦？冬天在火鍋煲湯燉補的包養下，大腿會養出橘皮。 2.為什麽？我很瘦卻照樣橘皮堆滿大腿？ 3.年紀愈大，橘皮愈多，根本沒法度？！ 4.哪種保養品可以消除橘皮？ 5.排毒可以消橘皮嗎？ 在解決這些問題前，姊妹們應該先來了解橘皮這個惱人的東西。「橘皮組織」，為什麽長的像橘子皮？ 因為妳的皮下脂肪堆積過剩，突出到「真皮」，把皮膚外表撐成凹凸不平的樣貌。 由此可知， 脂肪堆積過剩，是橘皮產生的第壹主因 。所以通常胖的人有橘皮困擾，泡芙體質的瘦子（體脂肪高）照樣長出橘皮。 女人最不想接受的真相是，初老後橘皮也會愈來愈多！ 橘皮跟真皮層中的彈力纖維蛋白含量有關，年紀愈來愈大，真皮中的彈力纖維蛋白質也會愈來愈少，皮膚就像彈簧床，彈簧用久變疲乏壹樣，表面開始變得凹凸不平整。 除了脂肪高與老化，女性荷爾蒙變化、不運動、缺少肌肉、新陳代謝差，都是橘皮形成的原因。 所以，妳看到唯壹KO橘皮的方式了嗎？就是要運動，還不是壹般跑跑步就好的有氧運動，而是增加妳的肌肉量 ！ 筋肉媽媽從來不 *** ，光是靠肌力間歇運動，配合減脂便當，就可以讓產後的橘皮消光光！ 其實現在沒有任何的醫學可以明確證明，有哪種保養品或是藥膏可以真正減少脂肪消除橘皮， *** 成效也沒有絕對成功指標，不然光靠擦東西就可以消掉脂肪，全世界都是筋肉人了！ 所以今天要教大家壹個消除 脂肪三合壹的超簡單運動，而且只要花上三輪100秒就可以搞定羅！筋肉媽媽 關於大腿的橘皮，妳可能會想到的問題有這些： 1.怎麽辦？冬天在火鍋煲湯燉補的包養下，大腿會養出橘皮。 2.為什麽？我很瘦卻照樣橘皮堆滿大腿？ 3.年紀愈大，橘皮愈多，根本沒法度？！ 4.哪種保養品可以消除橘皮？ 5.排毒可以消橘皮嗎？ 在解決這些問題前，姊妹們應該先來了解橘皮這個惱人的東西。「橘皮組織」，為什麽長的像橘子皮？ 因為妳的皮下脂肪堆積過剩，突出到「真皮」，把皮膚外表撐成凹凸不平的樣貌。 由此可知， 脂肪堆積過剩，是橘皮產生的第壹主因 。所以通常胖的人有橘皮困擾，泡芙體質的瘦子（體脂肪高）照樣長出橘皮。 女人最不想接受的真相是，初老後橘皮也會愈來愈多！ 橘皮跟真皮層中的彈力纖維蛋白含量有關，年紀愈來愈大，真皮中的彈力纖維蛋白質也會愈來愈少，皮膚就像彈簧床，彈簧用久變疲乏壹樣，表面開始變得凹凸不平整。 除了脂肪高與老化，女性荷爾蒙變化、不運動、缺少肌肉、新陳代謝差，都是橘皮形成的原因。 所以，妳看到唯壹KO橘皮的方式了嗎？就是要運動，還不是壹般跑跑步就好的有氧運動，而是增加妳的肌肉量 ！ 筋肉媽媽從來不 *** ，光是靠肌力間歇運動，配合減脂便當，就可以讓產後的橘皮消光光！ 其實現在沒有任何的醫學可以明確證明，有哪種保養品或是藥膏可以真正減少脂肪消除橘皮， *** 成效也沒有絕對成功指標，不然光靠擦東西就可以消掉脂肪，全世界都是筋肉人了！ 所以今天要教大家壹個消除 脂肪三合壹的超簡單運動，而且只要花上三輪100秒就可以搞定羅！這三個動作設計是以臀大肌及腿後肌群為出發的運動。用力時以臀大肌及腿後肌群為主，大腿前側的股四頭肌為輔，如果施力點在膝關節就是錯誤的。做完運動後臀部會非常酸，而不是膝蓋酸。 1?單腿擺蕩全身 *以臀部髖關節為軸心 *壹腳伸直往後以腳尖點到地面 *同時背部打直身體往下壓低 *站立的那只腳膝蓋微彎臀部用力 *順勢將手上重量甩高，而非用手的力量在擡重物 *站的腳就像支點 *身體及往後伸直的腿會成壹直線 *就如同蹺蹺板的動作 *雙腳來回交替10~20下 *以臀部髖關節為軸心 *壹腳擡起往後不碰地 *背打直身體往下到手指輕輕碰觸地面 *站立的那只腳膝蓋微彎臀部用力 *手指碰地後迅速將身體站直，往上擡起手 *同時單腳輕輕跳離地面 *落地時迅速重復動作將手指碰地 *擡起的腳在過程中都不落地 *單腳做10次後再換另壹只腳 3?交叉跳躍踢腿 *單腳蹲下 *背打直身體往下以雙手撐地 *同時另壹只腳往後伸直以腳尖踩住地面 *手撐住地面兩腳跳起交換位置 *接著迅速站起把後面的那只腳踢高 *再馬上把腳往後伸直踩住地面，雙手同時撐住地面 *重復動作10~20次 *此動作會用到較多的股四頭肌 膝蓋不用彎曲過大，柔軟度是影響這三個動作標準的最主要原因。 記得先暖身，並且每次運動完請充分伸展。 這三個動作除了用到非常多的下半身，背部腰部肌肉群也要保持用力支撐身體，所以做完後腰部會酸是正常的喔。 脂肪堆積加上皮膚松弛容易造成橘皮，規律及有效的運動搭配正確飲食，能快速減少脂肪，同時緊實肌膚，大量流汗也能使皮膚更好更光滑，是唯壹消除橘皮的方法喔！ ※本文由筋肉媽媽授權提供，未經同意禁止轉載。