乘風破浪的姐姐第壹季名單30人有：
阿朵、鄭希怡、寧靜、陳松伶、鐘麗緹、伊能靜、海陸、金晨、藍盈瑩、王麗坤、萬茜、張萌、金莎、劉蕓、沈夢辰、吳昕、郁可唯、朱婧汐、丁當、黃齡、孟佳、王霏霏、許飛、袁詠琳、張雨綺、黃聖依、張含韻、王智、白冰、李斯丹妮。
該節目於2020年6月12日起每周壹與周五12:00在芒果TV播出，成團夜於2020年9月4日20:00現場直播。最終寧靜、萬茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、郁可唯、黃齡作為X-sister組合成員成團，李斯丹妮獲得2020浪花最喜愛X-leader獎，孟佳獲得最喜歡寶藏姐姐榮譽。
《乘風破浪的姐姐第壹季》並非真正意義上的女團選秀節目，而是邀請了30位來自歌唱、舞蹈、演藝界的姐姐們，個個身懷絕技，在各自領域都有所積累。入行多年的各位姐姐們，無法忽略她們的從業經歷、行業地位和工作習慣。
與姐姐們相對應的節目組，也沒有真正按照女團選秀的方式來操作。首先，在比賽規則上弱化了競爭感，雖然有評分規則，但更多時候還是讓各位姐姐充分彰顯個人風格與魅力。