由於現在的生活節奏比較快，工作任務繁重，很多人每天都承受著巨大的壓力，精神總是高度緊張，這給他們的正常生活造成了很大的影響。不少人因為精神壓力過大，出現了嚴重的失眠癥狀，身體素質也越來越差。那麽精神壓力大怎麽緩解？
1、聽優美的輕音樂
音樂是很好的壹種心理治療方式，能夠幫助人們緩解精神壓力。在現實生活中，他人的贊揚聲和指責聲都會影響到壹個人的心態，但是優美的輕音樂卻能夠調整情緒和心理壓力，讓心靈放松下來，輕松的享受被音樂包圍的美妙感覺。
2、換壹個新的環境
如果說正面臨著比較大的精神壓力，不妨嘗試換壹個新的環境，新的環境能夠讓人有新的心情和狀態。如果有條件的話，可以外出旅遊散心，或者是把家裏的裝潢重新改壹下，這樣都有助於心情的調節和放松。
3、適當的運動
精神壓力大的人可以通過適當的運動來進行調節，運動會讓身體產生腓肽效應，視神經保持愉悅。腓肽是身體當中的壹種激素，被稱為是快樂因子，如果這種激素大量的釋放，人就會感到高興和滿足，各種壓力和不愉快也會暫時消失。
4、積極的自我暗示
對於精神壓力大的患者來說，多進行積極的自我暗示是能夠有效改善癥狀的。可以選擇最佳的時機，有意識的利用語言、回憶、想象等來對自己實施積極的暗示，這樣能夠幫助消除負面的情緒，減輕心裏緊張的情況，讓心情保持愉快和平靜。5、適當的宣泄
在精神壓力比較大的情況下，適當的宣泄也有助於情緒的釋放。比如說在感覺悲傷抑郁的時候，可以找自己信得過的人傾訴，將自己心中的不滿和委屈通通說出來，這樣就會覺得心情豁然開朗。也可以到空曠的原野上大喊大叫，讓積郁得以宣泄，還能夠呼吸壹下新鮮的空氣