五行健康體操和跑步哪個好

五行健康體操的好處：

1、強身健體

2、減肥

3、改善關節炎

4、調理身體

5、促進睡眠

五行健康體操的動作非常的簡單易學，是很多中老年學習的壹種健康體操。

跑步好處：

1.保持年輕，堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。

2.增強心、肺功能，運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。