所謂 爵士舞 的基本功,就是用身體的圓、律動、力量控制和各部位的波浪相結合，下面我就來告訴妳怎麽能學好爵士舞吧。
學好爵士舞第壹步：練好舞蹈基本功
1壓腿
這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要註意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求壹定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別註意的是胯部要端正。壓旁腿和後腿 的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另壹只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，註意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。
2壓肩
這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
3推腳背組合
腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸擡頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始。 1-2拍 單腳腳後跟擡起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向墻內推，使整個腳背繃成月牙型 5-8拍 換另壹只腳，動作相同 雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中，註意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作 ，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規範動作。
4踢後腿
雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭擡起來平視前方。在踢後腿的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復強調，學生還是做不到位的情況下，可以先單壹的聯系控後腿即雙手扶把桿，把壹條腿向後擡起來，糾正學生的姿態，然後再過度到踢後腿。
5劈腿跳
是為學習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合.在做這壹動作跳起來時要註意雙腳同時壹前壹後打開.打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時,雙腳快速收攏,兩腳並起來著地。
6大踢腿
是培養腿的力度和開度的訓練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛註視前方.踢腿的過程中,同樣要註意腳背和膝蓋的繃直.有許多學生在踢腿的時候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠.這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關系,最重要的是保持正確的姿態.在這壹前提下,經過刻苦練習,腿會越踢越高,韌帶越拉越長.在學生取得微小的進步時,要及時給予贊賞和鼓勵.有些學生回家也經常自己練習,到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當的給予稱贊,否則就會挫傷學生學習的積極性.除了身體和腿要註意外,兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過程中,壹定要保證手臂端平,不能放松下來。
7劈腿
有利於拉伸學生腿部韌帶.在訓練時,註意腳背不能松弛.我們可以按照這樣的順序訓練: 1 左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然後腿不動,身體向後仰.有基礎的學生可以讓右手撐住地面,左手抓住後腿控住. 2 左腳在前的豎叉不動,身體向右轉的同時變胯,變為橫叉.雙腳背不要趴倒在地面 .上半身和腳背都要立起來然後上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘. 3 橫叉不動,再向右轉,變為右腳在前 的豎叉.重復動作。
8小跳組合
訓練學生的彈跳能力.可以由簡單的壹二五位小跳,發展到相互交叉的綜合性復合型小跳.小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開.著地時,腳尖先落,落地要輕,上半身不能前後搖晃.落地半蹲,上半身繃緊向下,臀部夾緊。
學好爵士舞第二步：掌握基本功訓練套路
身體：舒展挺立，三點壹線，腿略寬於肩
頭:前後左右律動.以頸部為基點劃圓律動,上下律動,頸部韌帶練習
頭部力量訓練:上下左右,橫側左右
肩:上提下拉,單肩前後,雙肩前後律動
手臂:夾肩力度訓練,手臂伸展訓練
韌帶:包括手臂,腿部韌帶拉伸
胸:前後左右圓周練習.肩帶胸部圓周練習
腰:前後左右壓腰部韌帶,圓周練習
臀部:站立前後左右加轉圈練習,馬步蹲式前後左右加轉圈練習,側面前後律動練習：
腿:叉腿下蹲練習,背部保持直立,分腿套路練習
WAVE:頭胸腰臀按部就班左右前練習,外加套路練習
UP DOWN律動:直立上下,膝蓋放松彎腿上下
學好爵士舞第三步：把握以下幾個最基本的要領
1：頭部所有律動壹定要做到自己力所能及範圍內的最大幅度。頭部力量訓練壹定要徹底把妳頭發全部甩起來，並且定點要幹凈利落，神清氣爽不拖泥帶水
2：手臂訓練壹定要直，快，力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊，隨便碰妳推妳都要保持紋絲不動的狀態。手指無論什麽狀態下都壹定要給人感覺有無限延伸的狀態，證明妳的手指也跟著身體收緊到位了
3：韌帶訓練，註意按壓的時候腿壹定要保持繃直狀態身體盡量去貼緊自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是壹樣。回去後可以在床上做韌帶拉伸，對女孩來說都是非常有幫助的。
4：胸腰臀大家壹定要註意圓周律動的時候自己每個姿勢的正確性!前左後右四個點妳是不是都盡力達到最佳了?還是妳漏了哪個點，沒做成正圓而是橢圓，連接起來的時候覺得很奇怪?這些問題都是要自己對著鏡子裏的自己反復推敲和老師溝通的。臀部非常強調的是大家的力度，也就是對臀部的控制，做到這點很簡單，就是所有註意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去對動作產生爆點作用。胸部的律動也會有壹定的幫助。
5：腿部練習包括臀部前後練習的大忌就是兩腿並得太攏韌帶沒打開，再就是腿部肌肉沒有收緊，出來的效果就是動作軟棉棉，沒有力度可言
6：WAVE最關鍵是第三步腰和臀的轉化，壹定要用腰部的力度去帶臀，坐下的時候臀的方向是向下的而不是往右