如何創造壹個健康的生活平衡

如何創造壹個健康的生活平衡

　妳知道如何創造壹個健康的生活平衡嗎？在生活和工作中，最重要的就是平衡。因為無論是生活工作中哪個方面失衡了，都會為我們帶來很大的影響。下面我為大家分享壹下如何創造壹個健康的生活平衡，感興趣的朋友趕緊來了解壹下吧。

如何創造壹個健康的生活平衡1

　 如何創造壹個健康的生活平衡

　 1、用圖表表示出來

　創建壹個餅狀圖或壹些妳日常生活的輪廓圖可以幫助妳直觀地了解自己花費的時間。解讀妳壹天中可能需要壹些時間間隔或休息的地方。如果妳是那種朝九晚五或者工作更久的人，壹張圖表就可以幫助妳知道自己可以在哪些地方花時間準備飯菜，吃壹些健康的食物，或者和家人多呆幾分鐘。

　壹個餅狀圖或壹天的大綱可以幫助妳找出妳需要後退壹步，並優先考慮妳健康的地方。也許晚上，如果妳沒有工作，可以增加20分鐘的冥想或瑜伽來減壓和放松妳的大腦。如果可以的話，出去走走，或者做壹些戶外活動。

　 2、把健康放在第壹位

　創建另壹個餅圖或大綱，完全省略工作區域。只要用灰色或黑色把它塗黑就可以了。在這個餅狀圖中，看看妳可以在哪些地方增加額外的時間，比如早上、休息時間和晚上。也許可以考慮早起做壹頓健康的早餐。

　飲食是妳的整體健康的主要因素。當妳可以快速鉆進快餐廳隨便抓點快餐吃的時候，妳會覺得做飯很不方便。然而，妳可以在壹天中找出方法來保存妳的精力，這樣當妳回到家，20分鐘的烹飪聽起來並不那麽可怕了。

　 3、考慮成為壹個早起的人

　成為壹個早起的人是邁向健康生活平衡的可行步驟。如果妳是在最後壹分鐘醒來的，那麽在出門工作之前，妳可能會感到匆忙、負擔沈重、慌亂。開始新壹天的最好方法就是放松下來，享受壹個小時左右的冥想式的安靜，而不是從床上壹躍而起，開始妳的常規。

　當妳輕松地開始壹天的工作時，妳會在精神上和情感上感到更加冷靜。持續的匆忙只會讓妳感到不安，也會影響到妳與他人的交流。壓力來自於對時間的管理不善。而早起的人則更冷靜，可以更有效地管理他們的工作和生活，總體上也更感恩。

　早上的常規也可以是另壹個讓妳達到平衡的工具。制定壹個妳喜歡的日程，為積極的壹天定下基調，就會帶來巨大的不同。

　 4、融入妳的時刻

　無論妳是在工作中坐了幾個小時，還是經常站著，在妳忙碌的日子裏花幾分鐘放松或清理壹下頭腦都沒有壞處。當工作進展緩慢或沒什麽進展的時候，給自己短暫的喝水休息或在辦公室裏輕快地走壹走。

　在家的時候，如果可以的話，看壹部鼓舞人心的電影或紀錄片，或者聽壹個播客，然後打掃衛生。花壹個小時做壹些對妳來說像是第二天性的事情。不要害怕適應這些，為自己騰出時間。妳的思想和身體都會感謝妳的。

　 5、從小習慣開始

　形成壹個健康的習慣需要60到90天。為了創造更多的平衡，試著在早上、下午和晚上養成壹些小的`日常習慣。早上，整理妳的床和整理妳的房間。下午，小睡十分鐘，讓自己精力充沛。研究表明，即使是下午最短的小睡也能提高妳的效率和精力。

　睡眠不足真的會影響妳在工作和生活的其他方面的表現。當我開始午睡時，我感到更放松，更自信，與周圍的環境更協調。在妳的日常生活中，小睡是壹個小而有效的習慣的好例子。其他的方法包括擠出五分鐘的時間來冥想，拒絕在家閱讀工作郵件，或者在周日晚上準備每周的晚餐。這些都是開始建立健康生活平衡的好方法。

如何創造壹個健康的生活平衡2

　 工作和生活如何兩平衡

　 1、解除超載。 這篇文章模仿了壹部電影的標題《飲食、祈禱和戀愛》。可誰有時間去慢條斯理地用餐？現在，快餐代替了休閑用餐，正是因為工作壓力超過了其他任何事情。沈重的壓力帶來健康隱患，而這種傷害的程度卻不能像測量生產力壹樣準確測量。對於上班族來說，尤其是女人，退出這種超強壓力的環境比尋求緩解更容易。另外，公司也可采取靈活多變的方式，用不同的模塊來定義工作，不管全職與否，註重創造員工生活的滿意度，而不只是工作的參與度。

　 2、呆在家裏工作。 遠程工作方興未艾，它應該成為公眾廣為追捧的壹項措施，因為這將減少交通阻塞和空氣汙染，還可以讓員工們在家更好地照顧他們的小孩。現在，大約40%的IBM員工不是每天都會坐在辦公室，發展中國家的IBM員工在家工作還可以得到寬帶連接津貼。

　 3、承擔家務活。 最近壹個會議的主題是“男人怎麽做才能提高婦女的領導才能？”對於新婚夫婦來說，洗衣房正是提供這壹機會的場所。家務活的分工在最近幾年幾乎沒什麽變化（盡管高科技嬰兒車吸引了不少年輕爸爸，讓年輕的媽媽暫時得到休息），只要婦女承擔了比例失調的家庭責任，就存在著勞累過度的風險，而且又限制了她們的領導才能，比如參與特殊項目、外出旅遊、進行專業協作和參與政治等。