首先要將球連續的在原地進行拍打，同時要用手接住反彈回來的球，初次練習時可以稍微較低拍球的力度，這樣球在反彈回來時很容易就能接住。多加練習之後就可以嘗試著控制球的反彈方向，或者嘗試變向運球，熟練掌握了運球的方法之後，就可以將球牢牢的控制在自己手中，在與其他人對抗時就可以突破對方的防守以及為隊員創造有利的進攻機會。
2、練習防守：
將雙腿分開稍微呈八字形，然後將身體微微下壓，眼睛盯準對方手中的籃球，腿部時刻保持快速移動的狀態，接著伸出壹只手臂或身體進行小幅度的移動，然後幹擾和破壞對方的進攻動作，從而達到搶奪籃球的目的。此外在進行防守時要優先占好對手與球籃之間位置，這樣就能進行舉手封住投籃和移動阻撓對手運球突破。
3、練習傳球：
傳球的籃球運動中不可或缺的動作之壹，首先雙手握住籃球並放在胸前，手腕後屈並確保球被牢牢的抓在自己手中後，將雙手的肘部彎曲，將註意力集中在傳球點上，然後向前跨壹小步，雙手指向傳球的方向，最後再用力將球投出。