拔河註意事項和技巧如下：
1、比賽前繩子要拉到最直，否則後面人用力，繩子彎是的，力會中和。不可以”將繩纏臂纏手，在拔河時會釀成斷臂的慘劇。以右手在前為宜，左右手握繩處要靠攏不要分開，雙手手掌朝上，握緊時雙手略絞繩。
2、拔河過程中，低姿勢為主，手拉繩子向後倒，這樣力量會是力氣加上重量，使拉力提升了很多倍。
3、繩子在拔河中要直，不能左右晃動。
4、拔河過程中，力氣往斜下方向用力，力氣會統壹。力氣大的人要在最前面，體重重的在最後面，可達到最大效率。
擴展資料：
拔河的註意事項：
1、比賽前應註意檢查場地是否平坦，有雜物及時清理。
2、檢查參賽隊員身上是否有硬器。（手機、鑰匙、水果刀等）。
3、比賽中遇有隊員感覺四肢無力，面色蒼白等身體嚴重不適，立即安置。
拔河的場地：
最初拔河主要用以訓練兵卒在作戰時鉤拉或強拒的能力，後來被水鄉漁民仿效，成為壹項民間體育娛樂活動。唐宋以後，拔河漸在民間盛行。
拔河的場地要求很簡單，只要有寬5米以上，長 20米左右的壹塊平坦土地，就可進行拔河活動。現代壹般的拔河方法是：在地上劃兩條平行的直線為河界，由人數相等的兩隊在河界兩側各執繩索的壹端，聞令後，用力拉繩，以將對方拉出河界為勝。